Acerca de Andrea Colombo

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Somatotipo y su clasificación ¿Cómo se calcula?

2026-03-29T17:50:02+01:00

Somatotipo y su clasificación ¿Cómo se calcula? El somatotipo es un concepto con el cual nos habremos topado alguna vez, y seguramente nos habrá surgido la duda sobre lo que significa; e incluso habremos querido saber cuál es nuestro somatotipo. Dentro del ámbito del deporte, del entrenamiento físico y de la nutrición, el somatotipo va a tener cierta importancia, ya que de acuerdo a la tipología corporal que posea una persona puede tener más o menos facultades para practicar ciertos deportes. Te invito a conocer los diferentes tipos de somatotipo existentes. En este video desarrollaremos cuestiones como qué [...]

Somatotipo y su clasificación ¿Cómo se calcula?2026-03-29T17:50:02+01:00

Entrenamiento y dieta para las personas mesomórficas

2026-03-29T17:50:02+01:00

Entrenamiento y nutrición para las personas mesomórficas Hola, hoy concluimos la serie de artículos dedicados a los somatotipos. En el artículo anterior hablamos de la tipología corporal ectomorfo, hoy concluimos con el mesomorfo. El mesomorfo es el somatotipo al que la madre naturaleza ha otorgado la mejor genética, pero esto no significa que este sujeto no tenga pautas en cuanto a la actividad física y la dieta para sobresalir aún más. Prepárate porque en este artículo veremos cómo hacer que el mesomorfo sobresalga aún más. ¿Cómo son las personas mesomórficas? Se les reconoce rápidamente porque tiene los [...]

Entrenamiento y dieta para las personas mesomórficas2026-03-29T17:50:02+01:00

Las personas ectomorfos: Entrenamiento y dieta

2026-03-29T17:50:02+01:00

Entrenamiento y dieta para las personas ectomorfos Hola, hoy continuamos con la serie de artículos sobre fenotipos, la última vez hablamos del endomorfo, si te lo perdiste pincha aquí para leerlo. Hoy veremos el verdadero entrenamiento y la dieta para las personas ectomorfos. ¿Quizá ya has leído sobre este tema pero no te has quedado del todo satisfecho y buscas más información? Has venido al lugar adecuado. Cómo son las personas ectomorfos Tenemos dos tipos de ectomorfos, cada uno con características ligeramente diferentes y, en consecuencia, cada uno responde de forma distinta a la dieta y al [...]

Las personas ectomorfos: Entrenamiento y dieta2026-03-29T17:50:02+01:00

Entrenamiento y dieta para endomorfos, ectomorfos y mesomorfos

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Entrenamiento y dieta para endomorfos, ectomorfos y mesomorfos ¿Te has preguntado alguna vez por qué cada persona responde de forma diferente a un determinado protocolo de entrenamiento y dieta? Hay personas que ganan masa muscular muy rápidamente, otras que se ejercitan absurdamente, otras que engordan en cuanto se "descuidan" y otras que pueden comer todo lo que quieran y nunca ganan un gramo. Esta diferencia depende de los 3 morfotipos básicos: MESOMORFO ECTOMORPH ENDOMORPH Hoy hablamos del Endomorfo, de la dieta y el entrenamiento ADECUADO para él. En los próximos artículos trataremos los otros dos morfotipos, el [...]

Entrenamiento y dieta para endomorfos, ectomorfos y mesomorfos2026-03-29T17:50:02+01:00

¿Qué significa comer bien?

2026-03-29T17:50:02+01:00

¿Qué significa comer bien? Comer es una necesidad primaria, pero también es un deleite diario para el ser humano. Creemos que comemos bien, pero ¿lo hacemos realmente? ¿Cuántos hidratos de carbono consumimos diariamente? ¿Y cuántas proteínas? ¿Cómo podemos preparar una comida saludable? Aquí te comparto las respuestas a todas estas preguntas. ¿Cómo podemos conseguir una alimentación sana por nuestra cuenta? En primer lugar, debemos reconocer la importancia que tiene la nutrición en nuestras vidas: el acto de comer es tan rutinario que realmente marca nuestros días. Para muchos de nosotros es habitual que el desayuno sea el [...]

¿Qué significa comer bien?2026-03-29T17:50:02+01:00

5 indicadores para saber si estás entrenando correctamente

2026-03-29T17:50:02+01:00

5 indicadores para saber si estás entrenando correctamente Hola, soy Andrea y hoy quiero darte 5 indicadores para entender si estás entrenando correctamente. Me gustaría empezar haciendo una distinción entre lo que sería la actividad física y el entrenamiento.  La actividad física es una actividad no planificada, pongamos un ejemplo para explicarlo: "Hoy hace sol, voy a dar un paseo en bicicleta o a correr por el parque".  Entrenar significa realizar una actividad física que se mide en términos de duración, intensidad y frecuencia, y que conduce a un objetivo deseado. Esta es una actividad planificada.  El [...]

5 indicadores para saber si estás entrenando correctamente2026-03-29T17:50:02+01:00

Esto es lo que puedes hacer si tienes dolor de espalda

2026-03-29T17:50:02+01:00

Esto es lo que puedes hacer si tienes dolor de espalda Hola, me llamo Andrea Colombo y hoy quiero hablarte de un problema muy común, el dolor de espalda ¿También formas parte de este club?  Llevo más de veinte años trabajando para ayudar a las personas a tomar conciencia de su cuerpo y mejorar su condición física. Aquí encontrarás mi trayectoria profesional y algunos testimonios de personas que han encontrado la solución a sus problemas confiando en mi experiencia. Considero que el cuerpo humano es una máquina maravillosa y que, como tal, debe mantenerse y cuidarse siempre [...]

Esto es lo que puedes hacer si tienes dolor de espalda2026-03-29T17:50:02+01:00

Enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgos

2026-03-29T17:50:02+01:00

Enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgos Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, con 17,5 millones de fallecimientos al año. En Europa, a pesar del descenso gradual de la mortalidad que ha habido por enfermedades cardiovasculares en las dos últimas décadas, cada año mueren más de 4 millones de personas, de las cuales cerca de 1 millón se producen de forma prematura, es decir, antes de los 75 años. Las enfermedades cardiovasculares afectan por igual a hombres y mujeres, especialmente a los mayores de 60 años, aunque con algunas diferencias. Las [...]

Enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgos2026-03-29T17:50:02+01:00

Actividad física y enfermedades cardiovasculares

2026-03-29T17:50:02+01:00

Actividad física y enfermedades cardiovasculares El sedentarismo es un factor de riesgo para personas que padecen enfermedades cardiovasculares. Aquellas personas que hacen poco ejercicio tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto y el triple de riesgo de morir como consecuencia del mismo, en comparación a las personas que hacen ejercicio regularmente. La actividad física regular es uno de los factores más importantes para reducir el riesgo de sufrir una afección producto de una enfermedad cardiovascular, y también es uno de los factores que puede modificar la condición clínica sin tratamiento farmacológico, sólo se necesita un [...]

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