bienestar

Ejercicio de potenciación excéntrica para los isquiotibiales En este nuevo vídeo queremos enseñarte una efectiva manera de trabajar los músculos isquiotibiales mediante trabajo excéntrico. Las contracciones excéntricas son la mejor manera de trabajar la musculatura ya que van a permitir una acción más funcional y el alargamiento del músculo por la formación de nuevas fibras musculares en serie.

3 ejercicios para aliviar el dolor ciático El nervio ciático es aquel que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna, por lo que se considera el más grande y largo del cuerpo humano. Al ser comprimido por los discos de la columna se produce un fuerte dolor el cual se denomina ciática.  En este nuevo video te compartimos una serie de ejercicios sencillos que pueden ayudarte a prevenir y reducir el dolor ciático.

Cómo hacer sentadillas sin dañar rodillas y espalda Las sentadillas son unos de los ejercicios preferidos por muchos en sus rutinas de entrenamiento ya que brindan múltiples beneficios, ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio, al mismo tiempo que fortalece y potencia la musculatura de las piernas. Sin embargo, si no se realiza este ejercicio con la técnica adecuada puede ser sumamente perjudicial, trayendo como consecuencia negativas como por ejemplo, problemas de meniscos.  En este vídeo se explica cómo realizar correctamente una sentadilla, técnica de realización, precauciones, y contraindicaciones. [...]

5 ejercicios para mejorar tu postura Realizar ejercicios para mejorar la postura corporal es algo que no solo contribuye con nuestro aspecto físico y autoconfianza, también desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, músculos y huesos. En la actualidad, el sedentarismo es una de las razones principales por las que muchos han adoptado posiciones incorrectas, las cuales pueden hacer que, poco a poco, aparezcan problemas de salud. Por fortuna, existen una serie de ejercicios para mejorar la postura corporal; son fáciles de realizar y se pueden realizar cuando se tienen inconvenientes o aun [...]