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Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis

2022-07-12T01:34:20+01:00

Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis La epicondilitis o codo de tenista es una inflamación de los tendones que están en la parte externa del codo. Aparece por un uso (o un mal uso) reiterado de esta musculatura. Debido a este sobreesfuerzo, el tejido sufre daños y micro roturas, con la consecuente inflamación. Eso provoca dolor de codo que se manifiesta de forma irradiada hacia la muñeca y el antebrazo.  La lesión también puede ir acompañada de impotencia funcional en movimientos como hacer presa o agarre con la mano. En este nuevo video te mostramos lo [...]

Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis2022-07-12T01:34:20+01:00

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista

2022-07-11T22:25:40+01:00

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista El dolor en el codo es algo habitual cuando realizas actividades repetitivas con esta articulación. El llamado "codo de tenista" no es exclusivo de los deportistas, puede ocurrir realizando otros movimientos pero hay formas de aliviar y, sobre todo, de prevenir. Mover de forma repetitiva esta articulación o cargar peso habitualmente puede provocar este tipo de lesión, la más común en el codo. Para impedir que ocurra, o para aliviar el dolor en este nuevo video te mostramos 3 masajes que puedes aplicarte tú mismo en la zona [...]

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista2022-07-11T22:25:40+01:00

Alimentos que alivian los dolores musculares

2022-07-07T03:21:35+01:00

Alimentos que alivian los dolores musculares Si sufres alguna molestia o dolor como por ejemplo el de la menstruación o dolor de cabeza, antes de recurrir a medicamentos ten en cuenta que hay nutrientes que poseen un efecto antiinflamatorio sobre el cuerpo, y por tanto analgésico.  Consumirlos puede ayudarte a aliviar distintos tipos de dolor sin efectos secundarios. En este nuevo video te mostramos cuáles tienen más acción anti-dolor para que los potencies en tu dieta.

Alimentos que alivian los dolores musculares2022-07-07T03:21:35+01:00

Alimentos que alargan la vida

2022-07-05T05:30:35+01:00

Alimentos que alargan la vida Disfrutar de una vida sana y lo más duradera posible es algo que, en ocasiones, puede estar al alcance de nuestras manos. Apostar por alimentos ricos en nutrientes, proteínas y con un alto valor vitamínico nos permite llegar a la vida adulta repletos de energía y con un buen estado de salud. Muchas personas se obsesionan con ser eternamente jóvenes, al menos en apariencia. De alguna manera, tratamos de revertir el tiempo a través de cosméticos y otros métodos antienvejecimiento. Sin embargo, llegar a la edad adulta con un buen estado de salud [...]

Alimentos que alargan la vida2022-07-05T05:30:35+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front

2022-06-23T03:12:24+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front ‘The leg pull front'' o Tirón de pierna con apoyo frontal, es uno de los ejercicios básicos de Pilates que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.  Hemos de tener en cuenta que el hecho de sostener nuestro propio peso en posición de plancha, utilizando el cuerpo como una autocarga, es uno de los mejores ejercicios físicos que podemos hacer, ya que toda la estructura corporal está en funcionamiento.  En este nuevo video te mostramos algunos de los beneficios que puedes encontrar con este ejercicio. [...]

Pilates en suelo con el Pull Front2022-06-23T03:12:24+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift

2022-06-21T03:57:05+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift Las elevaciones de piernas son un ejercicio excelente para tener unos abdominales de acero. Gracias a ellas podemos trabajar tanto la zona baja abdominal así también otros músculos como el cuádriceps o las lumbares. Esta posibilidad convierte las elevaciones de piernas en una opción muy recomendable para nuestra rutina de entrenamientos. Sin embargo, estos ejercicios no son del todo sencillos de hacer y una mala ejecución de estos puede provocar alguna lesión o malestar. ¿Te gustaría aprender cómo hacerlas correctamente? En este nuevo video te mostramos cómo [...]

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift2022-06-21T03:57:05+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales

2022-06-16T02:54:14+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales Si las cervicales son tu punto débil, los malos hábitos y la mochila de las preocupaciones te pueden causar continuas contracturas. Una de cada dos personas sufrirá un dolor de cervicales alguna vez en su vida. De hecho, después del lumbago es el principal motivo de consulta médica. El principal culpable de estas dolencias son las malas posturas (al dormir, caminar, sentarse, coger el bolso...) y, sobre todo, el estrés del día a día que tensiona toda la musculatura del cuello, la contractura y provoca dolor. El trabajo y las responsabilidades [...]

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales2022-06-16T02:54:14+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical

2022-06-13T04:16:13+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical Tratar de conseguir un vientre plano y tonificado puede ser una obsesión para muchos. Para conseguirlo, la gran mayoría realiza infinidad de ejercicios abdominales para alcanzar este objetivo. Es cierto que es necesario trabajar duro, pero no siempre se hace de la manera más adecuada.  La mayoría cree que la mejor manera de hacer abdominales es dedicando largas sesiones de entrenamiento en las que se realizan series interminables de abdominales. Es cierto que trabajar la zona es importante, pero no es necesario el esfuerzo si se realiza mal el ejercicio. Esto [...]

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical2022-06-13T04:16:13+01:00

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?

2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo? Las grasas son necesarias para nuestro organismo ya que proveen ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría fabricar por sí solo. Además, cumplen diversas funciones vitales como por ejemplo, almacenar energía. A su vez, también sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias y facilitan el transporte de varias vitaminas.  En este sentido, no es posible prescindir del consumo de grasas en nuestra dieta ya que esto sería perjudicial para nuestra salud. En este nuevo video te hablemos un poco más sobre su importante. [...]

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?

2022-06-07T04:49:46+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar? ¿Es conveniente comer pasta y arroz por las noches? Mucho se ha dicho sobre estos alimentos en la cena. Sin embargo, todo depende de las condiciones de cada individuo. Te contamos más al respecto. Una creencia extendida en cuanto a nutrición es que comer pasta por las noches es contraproducente, ya sea porque hace engordar o porque es malo para la salud. Lo cierto es que este alimento se puede consumir a cualquier hora del día, pero hay que hacerlo de manera eficiente. Lo primero que se debe de tener [...]

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?2022-06-07T04:49:46+01:00

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