Acerca de Andrea Colombo

Este autor no presenta ningún detalle.
Hasta ahora Andrea Colombo ha creado 214 entradas de blog.

Rehabilitación Valgo de Rodillas

2026-03-29T17:49:58+01:00

Rehabilitación Valgo de Rodillas El valgo de rodillas es la variación del eje de las extremidades inferiores, en el plano frontal, en la que existe un aumento del espacio entre los tobillos al mantener las rodillas juntas. Se conoce como rodillas en X o en forma de tijeras, de manera que las rodillas están muy juntas y hay mucha separación entre los tobillos.  Durante el crecimiento se producen una serie de variaciones normales (cambios fisiológicos) y, además, diversas fuerzas actúan sobre las extremidades modificando su forma, dado que las estructuras de sostén articular están todavía en desarrollo.  Finalmente, [...]

Rehabilitación Valgo de Rodillas2026-03-29T17:49:58+01:00

Rehabilitación Varo de Rodillas

2026-03-29T17:49:58+01:00

Rehabilitación Varo de Rodillas La rodilla es una articulación formada principalmente por el fémur en la parte superior, la tibia en la inferior y la rótula en su parte anterior y secundariamente por ligamento, tendones, meniscos y una cápsula articular encajando todas las estructuras.  Esta articulación es la encargada de soportar gran parte del peso corporal transmitido a través de las vértebras lumbares y la pelvis hacia los miembros inferiores, pero también se encarga de recibir las fuerzas provenientes del suelo a través de los pies.  Por lo tanto, es muy importante para realizar correctamente la marcha funcional [...]

Rehabilitación Varo de Rodillas2026-03-29T17:49:58+01:00

3 ejercicios isométricos para los abdominales

2026-03-29T17:49:58+01:00

3 ejercicios isométricos para los abdominales Normalmente, a la hora de trabajar el abdomen, solemos practicar ejercicios típicos como crunches, elevaciones y encogimientos.  Sin embargo, existen otras opciones muy válidas y efectivas como el trabajo isométrico que logramos con los siguientes 3 ejercicios, y que te ayudarán a mejorar tu figura o tu rendimiento.

3 ejercicios isométricos para los abdominales2026-03-29T17:49:58+01:00

Cómo fortalecer los músculos del cuello

2026-03-29T17:49:58+01:00

Cómo fortalecer los músculos del cuello Tener los músculos del cuello fuertes es el mejor punto de partida para alejar los dolores en esta zona, que aparecen normalmente cuando trabajamos con mucha tensión. Una vez que estas tensiones ya han aparecido, lo mejor que podemos hacer son estiramientos cervicales. Sin embargo, para prevenirlas, además de trabajar la relajación desde el punto de vista mental, físicamente debemos reforzar estos músculos. Por ello, te proponemos en este nuevo video una serie de ejercicios para fortalecer el cuello.

Cómo fortalecer los músculos del cuello2026-03-29T17:49:58+01:00

Pros y contras del ayuno intermitente

2026-03-29T17:49:58+01:00

Pros y contras del ayuno intermitente El ayuno intermitente está en boca de todos, y no es de extrañar ya que esta práctica ha servido a muchas personas para modificar su patrón de alimentación de modo que este se adapte mejor a su día a día. El ayuno intermitente no es un tipo de dieta como tal, sino que, literalmente consiste en reducir la ventana de alimentación que tenemos a lo largo del día. Por ejemplo, el ayuno 16/8 consistiría en dejar de comer durante 16 horas mientras que solo nos alimentamos durante las otras ocho. La duda [...]

Pros y contras del ayuno intermitente2026-03-29T17:49:58+01:00

En qué consiste el entrenar en ayunas

2026-03-29T17:49:58+01:00

En qué consiste el entrenar en ayunas El entrenamiento en ayunas es una de las grandes obsesiones de la nutrición deportiva y un tema ampliamente debatido. Como punto de partida, conviene saber que el ayuno al que nos referimos es cuando no ingerimos alimentos durante la noche y saltarse la primera comida del día, el desayuno. El entrenamiento en ayunas inicia cuando los niveles de glucógeno (nuestra reserva energética) son más bajos. Con el entrenamiento en ayunas se pretende forzar al organismo a utilizar las grasas como fuente de energía. Durante el sueño se produce una reducción de [...]

En qué consiste el entrenar en ayunas2026-03-29T17:49:58+01:00

Ejercicios fáciles para fortalecer las piernas en la tercera edad

2026-03-29T17:49:58+01:00

Ejercicios fáciles para fortalecer las piernas en la tercera edad La actividad física es esencial para mantener una buena salud y aumentar la longevidad. Con una buena rutina de ejercicio podemos mantener nuestro sistema cardiovascular, respiratorio e inmunitario en buen estado. Además, también influye en el bienestar integral, ya que durante la actividad, el organismo libera dopamina, el «neurotransmisor de la felicidad».  Por desgracia, en la tercera edad disminuye el tiempo que se dedica a la actividad física, justo cuando es tan necesario cuidar los aspectos mencionados. A continuación, presentamos algunos ejercicios sencillos para fortalecer las piernas en [...]

Ejercicios fáciles para fortalecer las piernas en la tercera edad2026-03-29T17:49:58+01:00

Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores

2026-03-29T17:49:58+01:00

Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad tienen varios beneficios para nuestra salud, y entre ellos destacan: mantener y mejorar constantemente la postura, fortalecer los huesos y músculos para evitar dolores y mejorar la calidad de vida. Una rutina de ejercicios adecuada también puede ayudarnos a tener una mayor movilidad, mantener las articulaciones saludables, ampliando y manteniendo el rango de movimiento de estas.  En esta nueva oportunidad queremos enseñarte una serie de ejercicios de flexibilidad y movilidad para que te mantengas activo y fortalecido. [...]

Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores2026-03-29T17:49:58+01:00

Por qué tomar aminoácidos de cadena ramificada

2026-03-29T17:49:58+01:00

Por qué tomar aminoácidos de cadena ramificada El consumo de proteínas y especialmente aminoácidos esenciales juega un papel fundamental en la dieta, ya que suple las necesidades de nitrógeno del organismo y favorece el mantenimiento de estructuras corporales.  En este nuevo video te explica porqué puede ser beneficioso tomar aminoácidos de cadena estructurada.

Por qué tomar aminoácidos de cadena ramificada2026-03-29T17:49:58+01:00

6 razones para beber más agua

2026-03-29T17:49:58+01:00

6 razones para beber más agua El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano ya que, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.  En este nuevo video recogemos cuáles son los principales beneficios de beber agua a diario y mantener nuestro cuerpo hidratado.

6 razones para beber más agua2026-03-29T17:49:58+01:00