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dieta

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?

2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo? Las grasas son necesarias para nuestro organismo ya que proveen ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría fabricar por sí solo. Además, cumplen diversas funciones vitales como por ejemplo, almacenar energía. A su vez, también sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias y facilitan el transporte de varias vitaminas.  En este sentido, no es posible prescindir del consumo de grasas en nuestra dieta ya que esto sería perjudicial para nuestra salud. En este nuevo video te hablemos un poco más sobre su importante. [...]

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?

2022-06-07T04:49:46+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar? ¿Es conveniente comer pasta y arroz por las noches? Mucho se ha dicho sobre estos alimentos en la cena. Sin embargo, todo depende de las condiciones de cada individuo. Te contamos más al respecto. Una creencia extendida en cuanto a nutrición es que comer pasta por las noches es contraproducente, ya sea porque hace engordar o porque es malo para la salud. Lo cierto es que este alimento se puede consumir a cualquier hora del día, pero hay que hacerlo de manera eficiente. Lo primero que se debe de tener [...]

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?2022-06-07T04:49:46+01:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria

2022-03-22T04:08:02+00:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria En más de una ocasión seguramente habrá escuchado que para tener una alimentación saludable y equilibrada es necesario, entre otras cosas, ingerir al menos 5 piezas de fruta y/o verdura al día.  Se trata de una recomendación que muchas veces no supera el propósito o la meta que nos disponemos a cumplir, ya que sistemáticamente perdemos alguna pieza por el camino o, directamente, prescindimos de ellas. Esto no deja de ser un error puesto que estamos hablando de ingredientes indispensables para nuestra dieta diaria, con un valor nutricional [...]

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria2022-03-22T04:08:02+00:00

¿Cuánta fruta tengo que comer al día?

2022-03-22T03:21:18+00:00

¿Cuánta fruta tengo que comer al día? Comer fruta es de suma importancia para estar saludables pero, ¿cuál es la porción ideal de que debemos consumir por día? Aunque es muy saludable mantenerlo en la dieta, nunca es bueno consumirla en exceso debido al azúcar natural que contiene (fructosa). La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo mínimo de 5 porciones diarias. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren aumentar el consumo de frutas y 10 porciones.  Se puede decir entonces que debemos consumir 2 1/2 a 5 tazas, esto significa de 400 a 800 gramos de fruta [...]

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¿Cuánto tengo que comer para adelgazar?

2022-03-01T23:06:21+00:00

¿Cuánto tengo que comer para adelgazar? Comer una cierta cantidad de calorías por día puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable. Las investigaciones indican además que, al seguir una dieta equilibrada, consumir la mejor cantidad de calorías también puede ayudar a mejorar su salud y aumentar la longevidad. Al determinar cuántas calorías debe comer por día, es útil comprender primero cuáles son las ingestas de calorías recomendadas por nutricionistas y profesionales. A partir de ahí, puede considerar otros factores para encontrar cuál es la ingesta de calorías adecuada para usted según su cuerpo y sus objetivos [...]

¿Cuánto tengo que comer para adelgazar?2022-03-01T23:06:21+00:00

¿Qué es la carbofobia?

2022-02-28T22:24:52+00:00

¿Qué es la carbofobia? Los carbohidratos se han convertido en "villanos nutricionales", y cada vez más personas eligen hacer una dieta que contenga menos carbohidratos ¿Son realmente los carbohidratos prescindible en una nutrición balanceada? La gente a menudo piensa que consumir carbohidratos conducirá a un aumento de peso. Los hábitos alimentarios se han convertido en un medio cada vez más importante de evaluación y desvalorización social y personal. Aquellos que tienen éxito son vistos como moralmente superiores. Siendo la obesidad un tema sensible y estigmatizado en nuestra sociedad, muchas personas se someten a dietas que suprimen el consumo [...]

¿Qué es la carbofobia?2022-02-28T22:24:52+00:00

¿Cual es el patrón alimenticio para tener alimentación saludable?

2022-01-27T07:55:06+00:00

¿Cual es el patrón alimenticio para tener alimentación saludable? Tener una alimentación saludable significa seguir un patrón alimenticio en el que se incluya una variedad de alimentos y bebidas nutritivos. También significa comer la cantidad de calorías correcta en tu caso (es decir, no comer demasiado ni muy poco). Comer sano puede ser fácil, asequible y delicioso. Se trata de tomar decisiones inteligentes para crear un patrón general de alimentación saludable. Al fin y al cabo, una dieta saludable puede ayudarnos a reducir el riesgo de padecer cardiopatías, derrames cerebrales y muchas otras cosas que preferirá evitar.La buena [...]

¿Cual es el patrón alimenticio para tener alimentación saludable?2022-01-27T07:55:06+00:00

Cómo tener una nutrición sana y balanceada

2022-01-25T08:16:47+00:00

Cómo tener una nutrición sana y balanceada Una nutrición equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Una nutrición balanceada aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, en función de nuestras características personales: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como puede ser, por ejemplo, padecer una patología. Nuestra alimentación debe mantener un equilibrio y ser saludable ¿Esto qué significa? Que ha de cubrir todos nuestros requerimientos nutricionales con alimentos saludables y no [...]

Cómo tener una nutrición sana y balanceada2022-01-25T08:16:47+00:00

Entrenamiento y dieta para las personas mesomórficas

2022-01-10T00:25:15+00:00

Entrenamiento y nutrición para las personas mesomórficas Hola, hoy concluimos la serie de artículos dedicados a los somatotipos. En el artículo anterior hablamos de la tipología corporal ectomorfo, hoy concluimos con el mesomorfo. El mesomorfo es el somatotipo al que la madre naturaleza ha otorgado la mejor genética, pero esto no significa que este sujeto no tenga pautas en cuanto a la actividad física y la dieta para sobresalir aún más. Prepárate porque en este artículo veremos cómo hacer que el mesomorfo sobresalga aún más. ¿Cómo son las personas mesomórficas? Se les reconoce rápidamente porque tiene los [...]

Entrenamiento y dieta para las personas mesomórficas2022-01-10T00:25:15+00:00

Entrenamiento y dieta para las personas ectomorfos

2021-12-31T03:41:59+00:00

Entrenamiento y dieta para las personas ectomorfos Hola, hoy continuamos con la serie de artículos sobre fenotipos, la última vez hablamos del endomorfo, si te lo perdiste pincha aquí para leerlo. Hoy veremos el verdadero entrenamiento y la dieta para el ectomorfo. ¿Quizá ya has leído sobre este tema pero no te has quedado del todo satisfecho y buscas más información? Has venido al lugar adecuado. Cómo son las personas ectomorfas Tenemos dos tipos de ectomorfos, cada uno con características ligeramente diferentes y, en consecuencia, cada uno responde de forma distinta a la dieta y al entrenamiento: [...]

Entrenamiento y dieta para las personas ectomorfos2021-12-31T03:41:59+00:00

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