Comer fruta es de suma importancia para estar saludables pero, ¿cuál es la porción ideal de que debemos consumir por día? Aunque es muy saludable mantenerlo en la dieta, nunca es bueno consumirla en exceso debido al azúcar natural que contiene (fructosa).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo mínimo de 5 porciones diarias. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren aumentar el consumo de frutas y 10 porciones. 

Se puede decir entonces que debemos consumir 2 1/2 a 5 tazas, esto significa de 400 a 800 gramos de fruta diaria, tratando de alcanzar las 5 tazas diarias correspondientes a las 10 porciones.

De acuerdo con la investigación que realizó Imperial College London, al consumir 10 porciones de frutas al día, se puede reducir hasta el 24% el riesgo de padecer enfermedades del corazón, 33% el derrame cerebral, 13% el cáncer y 31% la muerte prematura.