Actividad Fisica

Calentamiento y deporte, ¿por qué hacerlo? El calentamiento es la movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones para posteriormente realizar esfuerzos intensos. Por medio del calentamiento buscamos conseguir que todos nuestros sistemas: cardiaco, respiratorio, muscular y nervioso, trabajen de forma progresiva para obtener el máximo rendimiento. También se logra minimizar la aparición de lesiones al momento de realizar la actividad física más intensa. En este nuevo video te mostramos por qué el calentamiento debería ser parte indiscutible de la actividad habitual, sea que hagas deporte o que una rutina de entrenamiento. [...]

Trucos para hacer una sentadilla perfecta Las sentadillas son un ejercicio básico de cualquier entrenamiento, y resultan de gran utilidad al momento de fortalecer nuestros músculos y ganar fuerza. No obstante, es clave saber hacerla correctamente, y para ello queremos compartir a continuación algunos consejos para que puedas realizar una perfecta sentadilla. Si quieres lograr una sentadilla de calidad y realizar un ejercicio efectivo para los músculos de tu cuerpo, ten en cuenta los siguientes consejos antes de ponerte en marcha en tu entrenamiento.

2 ejercicios de potenciación para glúteos y espinales Tonificar la región glútea y espinales a través de tu rutina de ejercicios es una de las mejores formas para prevenir problemas de espalda, mejorar la postura corporal, y ayudar a tonificar el Core. Otros beneficios son de carácter estético, ya que ayuda a generar una silueta más esbelta y sana. Os enseñamos en este nuevo video dos ejercicios para fortalecer principalmente las regiones glúteas y espinales:

6 razones para no hacer abdominales Aunque los ejercicios abdominales son muy populares y se realizan de forma frecuente en muchas rutinas de entrenamiento alrededor del mundo, se ha demostrado que la práctica de estos ejercicios no es tan beneficiosa como se suele pensarse.  En este vídeo descubrirás algunas de las principales razones por las que no deberías hacer más ejercicios abdominales, o hacerlo de forma reducida en tu rutina diaria.

Ejercicio de potenciación excéntrica para los isquiotibiales En este nuevo vídeo queremos enseñarte una efectiva manera de trabajar los músculos isquiotibiales mediante trabajo excéntrico. Las contracciones excéntricas son la mejor manera de trabajar la musculatura ya que van a permitir una acción más funcional y el alargamiento del músculo por la formación de nuevas fibras musculares en serie.

3 ejercicios para aliviar el dolor ciático El nervio ciático es aquel que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna, por lo que se considera el más grande y largo del cuerpo humano. Al ser comprimido por los discos de la columna se produce un fuerte dolor el cual se denomina ciática.  En este nuevo video te compartimos una serie de ejercicios sencillos que pueden ayudarte a prevenir y reducir el dolor ciático.

Cómo hacer sentadillas sin dañar rodillas y espalda Las sentadillas son unos de los ejercicios preferidos por muchos en sus rutinas de entrenamiento ya que brindan múltiples beneficios, ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio, al mismo tiempo que fortalece y potencia la musculatura de las piernas. Sin embargo, si no se realiza este ejercicio con la técnica adecuada puede ser sumamente perjudicial, trayendo como consecuencia negativas como por ejemplo, problemas de meniscos.  En este vídeo se explica cómo realizar correctamente una sentadilla, técnica de realización, precauciones, y contraindicaciones. [...]

5 ejercicios para mejorar tu postura Realizar ejercicios para mejorar la postura corporal es algo que no solo contribuye con nuestro aspecto físico y autoconfianza, también desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, músculos y huesos. En la actualidad, el sedentarismo es una de las razones principales por las que muchos han adoptado posiciones incorrectas, las cuales pueden hacer que, poco a poco, aparezcan problemas de salud. Por fortuna, existen una serie de ejercicios para mejorar la postura corporal; son fáciles de realizar y se pueden realizar cuando se tienen inconvenientes o aun [...]