Estos son los 6 errores más comunes al momento de hacer sentadillas Las sentadillas son uno de los ejercicios básicos para conseguir un físico fuerte y tonificado. Puede ser realizado por personas de todos los niveles de condición deportiva, en varias modalidades: sin peso, con mancuernas o con una barra, sólo por nombrar las más tradicionales Practicarlo de forma regular puede brindar excelentes resultados en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, muchos principiantes no realizan este ejercicio de la forma adecuada y en lugar de obtener piernas y glúteos más fuertes y definidos, pueden terminar con dolores, [...]

Automasajes para aliviar la tensión cervical El automasaje de cervicales favorece la relajación de los tejidos y puede ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas de la inflamación en la parte alta de la columna.  La aparición de molestias en las cervicales puede estar relacionada en la mayoría de los casos con traumatismos o desgaste de los tejidos. Estos últimos pueden ser el resultado de factores como malas posturas, fatiga o tensión muscular.  A continuación, te enseñaremos cómo practicar el automasaje y otros consejos para aliviar los dolores cervicales. [...]

Ejercicios para aliviar los vértigos y mareos Los vértigos y mareos relacionados a problemas del cuello son un malestar frecuente, sobre todo en los pacientes de edad avanzada, y sus síntomas pueden llegar a repercutir en las actividades del día a día, por lo cual un abordaje oportuno es fundamental. En el siguiente video te vamos a enseñar cómo saber qué tipo de vértigo o mareo presentas, así como el tratamiento con ejercicios para aliviar este problema.

Ejercicios para aliviar el bruxismo y dolor de cabeza ¿Sabías que no sólo el odontólogo puede ayudarte con el dolor que produce el bruxismo? Además de este especialista, responsable de detectar el problema y de ponerle solución a ese desgaste de la dentadura (principal síntoma de bruxismo), el fisioterapeuta puede ayudar a los pacientes a tratar otros signos como la sobrecarga mandibular o molestias articulares.  El bruxismo es un problema bastante frecuente caracterizado por el apretamiento o rechinamiento de los dientes durante la noche. En este nuevo vídeo te explicamos qué ejercicio son los más indicados para aliviar [...]

Automasajes y estiramientos para los isquiotibiales Los isquiotibiales tienen la función principal de permitir el doblamiento de la rodilla y la extensión de la cadera, estos músculos son muy importantes para el desplazamiento y el movimiento.  Cuando corremos o realizamos ejercicio aeróbico los isquiotibiales son uno de los músculos que más sufren por eso es importante realizar un correcto estiramiento para evitar lesiones.  En este nuevo video te mostramos algunas alternativas para masajear y estirar los isquiotibiales antes de iniciar tu rutina de entrenamiento: