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Ejercicios

Los 3 mejores ejercicios para los abductores

2022-06-02T01:31:59+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores Cuando se trata de trabajar la parte inferior del cuerpo, tendemos a enfocarnos en los cuádriceps, isquiotibiales o glúteos; y nos olvidamos de los músculos que quedan fuera de la vista. Se trata de los aductores, los cuales tienen un efecto directo en el rendimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo.  En este nuevo video te enseñamos 3 de los mejores ejercicios para que puedas trabajar de forma efectiva los músculos aductores. 

Los 3 mejores ejercicios para los abductores2022-06-02T01:31:59+01:00

El falso mito sobre los abdominales

2022-05-31T02:42:12+01:00

El falso mito sobre los abdominales Los abdominales son un grupo muscular que siempre ha estado rodeado de mitos, falsas creencias y polémicas con respecto a la manera de entrenarlos o trabajarlos. En este nuevo video queremos mostrarte cuáles son algunos de estos falsos mitos.

El falso mito sobre los abdominales2022-05-31T02:42:12+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana

2022-05-26T02:05:34+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión de la rodilla bastante común en ciclistas, runners, jugadores de voleibol, baloncesto, fútbol y atletas profesionales. Por esta razón, a menudo también se la conoce como “rodilla del saltador”, aunque en realidad puede afectar a cualquier persona cuya actividad habitual conlleva un gran esfuerzo para las articulaciones de las rodillas, ya sea por prácticas deportivas que incluyen saltos frecuentes, o por motivos laborales o por su estilo de vida. De forma específica, esta dolencia consiste en la lesión del tendón rotuliano cuya misión es [...]

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana2022-05-26T02:05:34+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo

2022-03-29T02:31:27+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo Si estás buscando ejercicios diferentes para entrenar en casa y ponerte en forma, el circuito de ejercicio sumo puede ser ideal. Estos ejercicios nos ayudarán a tonificar el tren inferior, pero también algunos músculos del tren superior.  Hay muchas variantes, como por ejemplo las sentadillas sumo con barra, por lo que nunca te vas aburrir y siempre tendrás variedad. Sigue viviendo nuestro nuevo video y descubre los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer.

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo2022-03-29T02:31:27+01:00

3 ejercicios para prevenir lumbalgia

2022-03-17T02:29:46+00:00

3 ejercicios para prevenir lumbalgia La lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) es muy común entre los adultos y, con frecuencia, es causada por el uso excesivo y por una distensión o una lesión muscular. El tratamiento puede ayudarle a mantenerse lo más activo posible.  La mayoría de las veces la lumbalgia puede mejorar si se mantiene activo, evita posiciones y actividades que podrían aumentar o causar el dolor de espalda, y toma analgésicos (medicamentos para el dolor) sin receta cuando los necesita. Cuando ya no sienta dolor agudo, es posible que esté preparado para [...]

3 ejercicios para prevenir lumbalgia2022-03-17T02:29:46+00:00

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar

2022-03-14T02:53:03+00:00

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar Uno de los dolores más comunes entre las personas es el dolor de espalda, pues la vida sedentaria, las malas posturas que adoptamos constantemente y las largas horas que pasamos trabajando delante del ordenador han hecho de este problema una de las molestias más comunes. En estos casos, usted puede realizar algunos ejercicios fáciles a diario que le ayudarán a mantener la flexibilidad de esta zona y a fortalecerla para aliviar los dolores lumbares. A continuación, te explicamos los mejores ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar ¡Una vez que lo pongas en [...]

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar2022-03-14T02:53:03+00:00

Método 90 60 30 para tener abdominales esculpidos

2022-03-09T02:55:30+00:00

Método 90 60 30 para tener abdominales esculpidos Se trata de un entrenamiento que cualquiera puede hacer. No importa cuál sea su nivel de condición física, puedes completar este entrenamiento a tu propio ritmo. El método consiste en trabajar en rondas de ejercicios cronometrados, en lugar de esforzarse para completar una cierta cantidad de repeticiones. Eso significa que usted, y solo usted, está a cargo de cuántas repeticiones de cada ejercicio completo.  Para la primera ronda sólo debe configurar su cronómetro y completar cada ejercicio durante 90 segundos. Luego, una vez que haya realizado todos los ejercicios, comenzará [...]

Método 90 60 30 para tener abdominales esculpidos2022-03-09T02:55:30+00:00

Remo con Mancuerna: Técnica eficaz para bíceps y hombros

2022-03-07T03:24:20+00:00

Remo con Mancuerna: Técnica eficaz para bíceps y hombros Para qué sirve el ejercicio de remo con mancuerna y cuáles son sus beneficios El remo con mancuerna es uno de los ejercicios que más aparece en las rutinas de entrenamiento, tanto para principiantes como para aquellos que ya llevan más tiempo realizando este tipo de deporte, e incluso hay rutinas específicas que incluyen diversos ejercicios de remo. Los ejercicios de remo con mancuerna sirven básicamente para ganar fuerza en un gran número de músculos, pero sobre todo en aquellos que se encuentran en la espalda, los músculos dorsales.  [...]

Remo con Mancuerna: Técnica eficaz para bíceps y hombros2022-03-07T03:24:20+00:00

5 ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento

2022-02-23T03:11:43+00:00

5 ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento No tomarse el tiempo necesario para hacer ejercicios de estiramiento previo al entrenamiento puede ser perjudicial. Se trata de una parte importante de la rutina que debe tomarse en cuenta siempre cuando se inicia un entrenamiento físico. Los estiramientos previos ayudan a evitar ciertas lesiones o calambres.  Muchos profesionales consideran que con una serie de movimientos previos al comienzo de la rutina puedes preparar los músculos para tener un mejor rendimiento y para evitar lesiones posteriores. El estiramiento también es una medida preventiva que sirve para cuidar las articulaciones. El estiramiento [...]

5 ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento2022-02-23T03:11:43+00:00

Estiramiento: ¿Antes o después del entrenamiento?

2022-02-22T01:23:31+00:00

Estiramiento: ¿Antes o después del entrenamiento? Un mito bastante común, que todavía hoy nos sigue generando dudas a la hora de iniciar nuestro entrenamiento, es si se debe estirar antes o después de hacer ejercicio. Entonces, ¿Qué se debe hacer antes del entrenamiento? El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones y hace que llegue más sangre a los músculos, lo que aumenta el rango de movimiento y su rendimiento. Es importante realizar los ejercicios de calentamiento en aquellas zonas que posteriormente van a estar implicadas en el esfuerzo físico. Un buen calentamiento nunca [...]

Estiramiento: ¿Antes o después del entrenamiento?2022-02-22T01:23:31+00:00

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