Rehabilitación

Potenciación de la zona lumbar y prevención dolor El dolor de lumbar suele ser multifactorial, es decir, que está influido por diferentes factores que hacen que suframos molestias en esta zona del cuerpo. Seguir una rutina de ejercicios puede ayudarnos a prevenir y tratar este tipo de dolencia, así como a fortalecer el tejido muscular.  En este vídeo, hablaremos de los factores que influyen en el dolor lumbar y te daremos consejos para evitar que aparezca o, en caso de que exista, minimizar las molestias.

Ejercicio de potenciación excéntrica para los cuádriceps Con este ejercicio se puede reforzar el cuádriceps gracias al trabajo excéntrico al que es sometido el músculo en la bajada controlada. Pero además, se consigue trabajar sobre la rodilla evitando el valgo y mejorar la estabilidad de la cadera.  Con poco peso se puede conseguir una buena carga para trabajar el cuádriceps, y a la vez muy poco estrés articular para la región lumbar. Sigue el ejercicio completo en este nuevo video.

3 ejercicios para el Valgo de Rodilla El Valgo de Rodilla o conocido como "Genu Valgo" no es más que una deformidad en el plano frontal donde el eje mecánico del miembro inferior se ve afectado. Dicho eje está formado por la línea que va desde la cabeza femoral, pasa por la escotadura intercondílea del fémur hasta la articulación del tobillo.  La deformación producida por el Valgo de Rodilla genera una sobrecarga de las estructuras del compartimiento externo de la articulación de la rodilla. En el Genu Valgo pronunciado las rodillas se aproximan por su cara interna mientras [...]

Los 5 mejores ejercicios para aliviar la tensión en el cuadrado lumbar rev1 Se calcula que una de cada 4 personas sufren dolor lumbar crónico, en la mayoría de los casos provocado por malos hábitos posturales y por una ausencia total de ejercicios de movilidad y de refuerzo muscular. En este nuevo video te mostramos 5 ejercicios sencillos para aliviar la tensión en el cuadro lumbar. Esta serie de ejercicios te ayudará a recuperar y mantener una curvatura de la columna lumbar sana, sin desgaste, flexible, y sobre todo sin dolor.  [...]