Cervicalgia: causas comunes y cómo aliviarlas con ejercicios y tratamiento manual La cervicalgia, o dolor en la región cervical (el cuello), es una de las dolencias musculoesqueléticas más comunes en la actualidad. Se presenta por diversas razones, incluyendo factores como el estrés, las malas posturas y los traumatismos. Además, puede generar síntomas adicionales como mareos, dolores de cabeza, rigidez muscular y, en algunos casos, hormigueo en los brazos. En Costa Club, abordamos este problema con un enfoque de fisioterapia integrativa, que no solo se enfoca en aliviar el dolor, sino también en identificar y tratar las causas subyacentes. [...]

Tacones y postura: el precio de la elegancia para la salud Más que un accesorio de moda, los tacones altos pueden generar serios problemas de salud, desde dolores de espalda hasta desequilibrios posturales Aunque un par de tacones de 10 centímetros de altura pueda parecer el toque perfecto para una ocasión especial, su uso frecuente puede traer complicaciones que van más allá del estilo. De hecho, el uso prolongado de estos zapatos está asociado a problemas en la columna vertebral, caderas, rodillas, tobillos y pies, afectando tanto la postura como el equilibrio corporal. Datos sobre el uso de [...]

¿Por qué es fundamental cuidar tu postura? Claves para una vida sin dolor Una mala postura no solo afecta cómo te ves, también puede desequilibrar todo tu cuerpo, generando desde contracturas hasta problemas articulares y musculoesqueléticos. 00 ¿Te ha pasado que sientes tensión en el cuello o dolor en la espalda? A menudo, se debe a la forma en que te mueves o te mantienes de pie. Pero no te preocupes, el cambio es posible y aquí te contamos cómo lograrlo.   Postura correcta: mucho más que solo pararse derecho Cuando hablamos de postura, no nos referimos solo [...]

Cómo el estrés corporal altera tu postura corporal En los últimos años, he observado un patrón preocupante en personas de todas las edades, desde adultos hasta niños: muchos presentan una postura similarmente desalineada.  Si prestamos atención, notaremos que el hombro derecho tiende a estar más bajo y la cabeza ligeramente inclinada hacia la derecha. A nivel de la pelvis, la cresta ilíaca derecha también suele estar más baja, pero al acostarse, la pierna derecha parece más larga. Esto puede ser una escoliosis leve y, en muchos casos, asintomática.  Sin embargo, un fisioterapeuta capacitado puede detectar otros detalles imperceptibles [...]

Cómo mejorar la postura corporal y aliviar el dolor lumbar El dolor lumbar es una de las afecciones más comunes y está estrechamente vinculado a una postura inadecuada. En este artículo, exploramos cómo corregir la postura para reducir el malestar y prevenir futuras lesiones. La columna vertebral está formada por vértebras que se mantienen en posición gracias a músculos, tendones y ligamentos. Entre cada vértebra se encuentra el disco intervertebral, una estructura gelatinosa que actúa como amortiguador. Cuando estos discos se deshidratan o desgastan, su núcleo pulposo puede desplazarse, presionando los nervios y causando dolor, lo que conocemos [...]

La carga lumbar varía según la postura: ¿cómo afecta tu columna? La postura se refiere a la alineación de todas las articulaciones del cuerpo en cualquier momento. A lo largo del día, adoptamos diversas posturas, ya sea sentado, acostado o de pie, y a menudo mantenemos una misma posición durante períodos prolongados. Cada una de estas posturas ejerce una carga distinta sobre la columna lumbar. La biomecánica nos ayuda a entender cómo diferentes posturas generan diversas presiones en esta área, lo que puede llevar a deformidades en los discos intervertebrales, como las hernias discales, o agravar daños ya [...]

¿De qué manera afecta a la respiración la mala postura? Diversas investigaciones han revelado una relación directa entre una postura adecuada y una respiración eficiente. En este artículo, exploramos cómo la postura puede influir en la calidad de la respiración y por qué es fundamental mantener una alineación corporal correcta para optimizar este proceso vital.   ¿Cómo afecta la postura a la respiración? Una postura corporal inadecuada puede comprimir el diafragma y restringir la expansión pulmonar, lo que dificulta la respiración profunda. Esto, a su vez, genera una mayor tensión en los músculos del cuello y los hombros, [...]

Cuáles son las posturas que provocan cefaleas tensionales o dolores de cabeza La medicina oriental sostiene que las emociones pueden afectar al hígado y la vesícula biliar. Sin embargo, en el día a día, hay posturas corporales que incrementan la tensión en los músculos del cuello, lo que a su vez puede intensificar la frecuencia e intensidad de las cefaleas y migrañas. Actividades cotidianas como ver la televisión tumbado en el sofá, leer un libro acostado boca arriba o inclinar la cabeza hacia abajo durante largos periodos –al estudiar, planchar o mirar el móvil– generan un esfuerzo constante [...]

 ¿Cómo mejorar nuestra postura y corregir la "chepa" o hipercifosis dorsal?  La hipercifosis dorsal, comúnmente conocida como la "chepa", es una condición en la que la parte superior de la columna se curva de manera exagerada, formando una joroba visible. Las personas que la padecen suelen tener los hombros encorvados hacia adelante, lo que no solo afecta la apariencia, sino también la salud. Esta curvatura excesiva puede restringir los movimientos del pecho, reduciendo la capacidad respiratoria y limitando la movilidad del tronco. En etapas avanzadas, los estudios revelan que incluso se puede perder la movilidad de los hombros, [...]