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Cómo sentarse correctamente para evitar el dolor lumbar

2023-03-02T02:38:34+00:00

Cómo sentarse correctamente para evitar el dolor lumbar Cuando permanecemos sentados mucho tiempo solemos adoptar malas posturas de forma inconsciente. Es común que en los trabajos de oficina, sea necesario pasar más de 6 horas sentado frente a la computadora. Esto puede resultar muy dañino para la columna, pues se modifica su posición natural y la hace más frágil y propensa a futuras lesiones.  Además, permanecer en una posición errónea puede causar fuertes dolores en espalda, cuello y hombros. Para evitar problemas en la columna, es muy importante adoptar una postura correcta, sobre todo si se mantiene la [...]

Cómo sentarse correctamente para evitar el dolor lumbar2023-03-02T02:38:34+00:00

Los 5 mejores ejercicios para aliviar la tensión en el cuadrado lumbar

2023-03-02T02:26:33+00:00

Los 5 mejores ejercicios para aliviar la tensión en el cuadrado lumbar El dolor lumbar es una de las afecciones del sistema musculoesquelético más frecuente, sus causas pueden estar generadas por muchos factores como alteraciones de la postura, afecciones de la columna vertebral, contracturas musculares etc.  Dar con la causa real del problema es de gran importancia, ya que de esta forma se logra abordar dicho dolor o molestia de forma correcta, y con ello mejorar los síntomas presentes. En este nuevo video te compartimos los 5 mejores ejercicios para prevenir y aliviar el dolor y la tensión [...]

Los 5 mejores ejercicios para aliviar la tensión en el cuadrado lumbar2023-03-02T02:26:33+00:00

Calentamiento y deporte, ¿por qué hacerlo?

2023-02-09T03:42:24+00:00

Calentamiento y deporte, ¿por qué hacerlo? El calentamiento es la movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones para posteriormente realizar esfuerzos intensos. Por medio del calentamiento buscamos conseguir que todos nuestros sistemas: cardiaco, respiratorio, muscular y nervioso, trabajen de forma progresiva para obtener el máximo rendimiento. También se logra minimizar la aparición de lesiones al momento de realizar la actividad física más intensa. En este nuevo video te mostramos por qué el calentamiento debería ser parte indiscutible de la actividad habitual, sea que hagas deporte o que una rutina de entrenamiento. [...]

Calentamiento y deporte, ¿por qué hacerlo?2023-02-09T03:42:24+00:00

¿Quieres quitarte la pesadez de piernas? ¡Haz esto!

2023-02-09T03:33:52+00:00

¿Quieres quitarte la pesadez de piernas? ¡Haz esto! Las piernas pesadas e hinchadas son la pesadilla de muchas personas cuando llega el calor. Dan sensación de cansancio e incluso se puede sentir dolor o sensación de ardor, quemazón, sobre todo al caminar. Los síntomas de hinchazón, ardor y sensación de pesadez reflejan un problema circulatorio que se manifiesta principalmente en las extremidades inferiores. Son señal de que puede haber una insuficiencia circulatoria venosa, es decir, una dificultad del organismo para dirigir la sangre que procede de los pies hacia el corazón, superando la fuerza de la gravedad. En [...]

¿Quieres quitarte la pesadez de piernas? ¡Haz esto!2023-02-09T03:33:52+00:00

4 automasajes para aliviar los dolores cervicales

2023-02-09T03:27:19+00:00

4 automasajes para aliviar los dolores cervicales Con un automasaje podemos aliviar muchos problemas, desde cefaleas tensionales, contracturas en la cervical, en los trapecios, cervicoartrosis, hernias cervicales y rectificaciones cervicales. En este nuevo vídeo os mostramos cuatro automasajes sencillo que puedes aplicar para aliviar el dolor en la zona cervical y hombros.

4 automasajes para aliviar los dolores cervicales2023-02-09T03:27:19+00:00

3 ejercicios para aliviar el dolor en los hombros

2023-02-09T03:16:34+00:00

3 ejercicios para aliviar el dolor en los hombros Los dolores de hombros pueden deberse a la mala ejecución de ciertos movimientos, el sobreesfuerzo al entrenar o bien el mantenimiento de malas posturas. Pasar muchas horas frente al ordenador, dormir de costado o levantar peso son algunos de los causantes de dolores en los hombros.  Y en muchos casos, además, las molestias pueden incluir el cuello o la espalda. Para aliviar el dolor producido en esta zona te recomendamos algunos ejercicios muy eficaces que podrás incluir en tu rutina: [...]

3 ejercicios para aliviar el dolor en los hombros2023-02-09T03:16:34+00:00

Trucos para hacer una sentadilla perfecta

2023-02-09T03:10:31+00:00

Trucos para hacer una sentadilla perfecta Las sentadillas son un ejercicio básico de cualquier entrenamiento, y resultan de gran utilidad al momento de fortalecer nuestros músculos y ganar fuerza. No obstante, es clave saber hacerla correctamente, y para ello queremos compartir a continuación algunos consejos para que puedas realizar una perfecta sentadilla. Si quieres lograr una sentadilla de calidad y realizar un ejercicio efectivo para los músculos de tu cuerpo, ten en cuenta los siguientes consejos antes de ponerte en marcha en tu entrenamiento.

Trucos para hacer una sentadilla perfecta2023-02-09T03:10:31+00:00

3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar

2023-02-09T03:03:38+00:00

3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar El dolor de espalda baja puede ser una afección debilitante y dolorosa. Mantenerse activo físicamente puede ser la forma más eficaz y económica de calmarlo o prevenirlo. A continuación, te compartimos 3 ejercicios simples para aliviar el dolor de espalda baja que puedes incluir en tu rutina diaria.

3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar2023-02-09T03:03:38+00:00

2 ejercicios de potenciación para glúteos y espinales

2023-02-09T02:55:29+00:00

2 ejercicios de potenciación para glúteos y espinales Tonificar la región glútea y espinales a través de tu rutina de ejercicios es una de las mejores formas para prevenir problemas de espalda, mejorar la postura corporal, y ayudar a tonificar el Core. Otros beneficios son de carácter estético, ya que ayuda a generar una silueta más esbelta y sana. Os enseñamos en este nuevo video dos ejercicios para fortalecer principalmente las regiones glúteas y espinales:

2 ejercicios de potenciación para glúteos y espinales2023-02-09T02:55:29+00:00

5 ejercicios para mejorar la rigidez en las rodillas

2022-12-19T21:33:59+00:00

5 ejercicios para mejorar la rigidez en las rodillas La rigidez de la rodilla es la disminución de la movilidad activa y pasiva de la rodilla. El movimiento se puede ver limitado por topes físicos o dolorosos que harán imposible el movimiento de la rodilla a menos que se realice el tratamiento adecuado lo más pronto posible.  La fisioterapia ha demostrado grandes resultados para la recuperación del movimiento normal de la rodilla, pero requiere de gran constancia por parte del paciente. En el siguiente vídeo te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer para mejorar la rigidez en la [...]

5 ejercicios para mejorar la rigidez en las rodillas2022-12-19T21:33:59+00:00