Comer una cierta cantidad de calorías por día puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable. Las investigaciones indican además que, al seguir una dieta equilibrada, consumir la mejor cantidad de calorías también puede ayudar a mejorar su salud y aumentar la longevidad.

Al determinar cuántas calorías debe comer por día, es útil comprender primero cuáles son las ingestas de calorías recomendadas por nutricionistas y profesionales. A partir de ahí, puede considerar otros factores para encontrar cuál es la ingesta de calorías adecuada para usted según su cuerpo y sus objetivos relacionados con la salud.

Conocer las pautas de ingesta de calorías recomendadas, puede proporcionar una mejor idea de cuál será su rango de calorías. Estos varían en función de si usted es un adulto, un adolescente o un niño. 

Para conocer más sobre cuánto debes comer para adelgazar y mantener un peso saludable te invitamos a que veas nuestro nuevo video ingresando al siguiente link: