salud

Estiramiento: ¿Antes o después del entrenamiento? Un mito bastante común, que todavía hoy nos sigue generando dudas a la hora de iniciar nuestro entrenamiento, es si se debe estirar antes o después de hacer ejercicio. Entonces, ¿Qué se debe hacer antes del entrenamiento? El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones y hace que llegue más sangre a los músculos, lo que aumenta el rango de movimiento y su rendimiento. Es importante realizar los ejercicios de calentamiento en aquellas zonas que posteriormente van a estar implicadas en el esfuerzo físico. Un buen calentamiento nunca [...]