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nutrición

Curiosidades sobre las vitaminas

2022-05-18T22:52:12+01:00

Curiosidades sobre las vitaminas Las vitaminas son nutrientes necesarios para la regulación de muchas funciones diferentes del cuerpo. Cada una ejerce una función que es única e insustituible en los procesos metabólicos del organismo. Si una de ellas falta, todo el organismo se resiente.  Cuando la dieta es deficiente de forma regular o cuando se coma menos de lo recomendable, el aporte vitamínico es insuficiente y pueden producirse enfermedades carenciales que sólo se curarán cuando se consume de nuevo la vitamina implicada. En este nuevo video os queremos compartir algunos datos que seguro que os van a sorprender [...]

Curiosidades sobre las vitaminas2022-05-18T22:52:12+01:00

Cómo hacer una compra saludable

2022-05-15T22:35:21+01:00

Cómo hacer una compra saludable ¿Te has quedado sin ideas al hacer la lista del supermercado y ya no sabes qué comprar? No tienes de qué preocuparte porque esto es algo que le ocurre a muchas personas.  Lo cierto es que, si uno no va preparado a comprar, termina comprando demasiados antojos que suelen ser alimentos poco interesantes nutricionalmente. Para que no te vuelva a ocurrir te explicamos qué alimentos no deben faltar en tu lista de la compra saludable. Un consejo muy sencillo y fácil de seguir para llevar una dieta equilibrada y que, además, nos permite [...]

Cómo hacer una compra saludable2022-05-15T22:35:21+01:00

¿Cómo podemos prevenir la diabetes?

2022-04-28T04:33:16+01:00

¿Cómo podemos prevenir la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los casos en los que no hay control pueden causar ceguera, disfunción renal, enfermedad cardíaca y otras afecciones graves. Antes de que se diagnostique la diabetes, hay un período en el que los niveles de azúcar en la sangre son altos, pero no lo suficiente como para recibir el diagnóstico. Este se conoce como prediabetes. Se estima que hasta 70% de las personas con prediabetes avanzan hasta desarrollar diabetes tipo 2. Afortunadamente, que la prediabetes progrese a [...]

¿Cómo podemos prevenir la diabetes?2022-04-28T04:33:16+01:00

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan?

2022-04-25T04:51:13+01:00

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan? Cuando tenemos periodos de estrés y ansiedad nos sentimos muy agitados emocionalmente. Los síntomas pueden ser distintos y de muchos tipos; pero sin duda, uno de ellos es nuestra relación con la comida, lo que a su vez puede traer cambios en nuestra salud física.  Un estado de estrés no controlado contribuye a la adopción de malas prácticas nutricionales, y produce diversas respuestas relacionadas con la comida. En este nuevo video te mostramos cuáles son algunas de ellas:

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan?2022-04-25T04:51:13+01:00

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar?

2022-04-18T00:35:28+01:00

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar? La alimentación es uno de los diversos factores que influye en el rendimiento deportivo de una persona. El cuerpo humano necesita energía para poder realizar cualquier actividad y cubrir también las necesidades básicas diarias. Se trata de consumir los nutrientes adecuados previo a realizar cualquier ejercicio, esto te dará la fuerza y energía necesaria para poder rendir adecuadamente en el entrenamiento. Cada uno de los macronutrientes tienen una función específica previo a la actividad física. Sin embargo, la proporción en la que deben consumirse varía según el tipo de ejercicio a realizar. [...]

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar?2022-04-18T00:35:28+01:00

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario?

2022-04-11T03:31:06+01:00

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario? Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para marchar adecuadamente, junto con los hidratos de carbono y las grasas. Como en el caso de estos dos últimos, el cuerpo requiere grandes dosis diarias de proteínas, en concreto para constituir componentes tan importantes como los músculos, los tejidos conectivos, la sangre, los anticuerpos o las enzimas, entre muchos otros.  Sin embargo, siempre hay una pregunta en el aire acerca de las proteínas: ¿Cuántas debemos consumir diariamente para mantenernos sanos? En este nuevo video te damos la respuesta. [...]

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario?2022-04-11T03:31:06+01:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria

2022-03-22T04:08:02+00:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria En más de una ocasión seguramente habrá escuchado que para tener una alimentación saludable y equilibrada es necesario, entre otras cosas, ingerir al menos 5 piezas de fruta y/o verdura al día.  Se trata de una recomendación que muchas veces no supera el propósito o la meta que nos disponemos a cumplir, ya que sistemáticamente perdemos alguna pieza por el camino o, directamente, prescindimos de ellas. Esto no deja de ser un error puesto que estamos hablando de ingredientes indispensables para nuestra dieta diaria, con un valor nutricional [...]

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria2022-03-22T04:08:02+00:00

¿Cuánta fruta tengo que comer al día?

2022-03-22T03:21:18+00:00

¿Cuánta fruta tengo que comer al día? Comer fruta es de suma importancia para estar saludables pero, ¿cuál es la porción ideal de que debemos consumir por día? Aunque es muy saludable mantenerlo en la dieta, nunca es bueno consumirla en exceso debido al azúcar natural que contiene (fructosa). La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo mínimo de 5 porciones diarias. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren aumentar el consumo de frutas y 10 porciones.  Se puede decir entonces que debemos consumir 2 1/2 a 5 tazas, esto significa de 400 a 800 gramos de fruta [...]

¿Cuánta fruta tengo que comer al día?2022-03-22T03:21:18+00:00

¿Cuánto tengo que comer para adelgazar?

2022-03-01T23:06:21+00:00

¿Cuánto tengo que comer para adelgazar? Comer una cierta cantidad de calorías por día puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable. Las investigaciones indican además que, al seguir una dieta equilibrada, consumir la mejor cantidad de calorías también puede ayudar a mejorar su salud y aumentar la longevidad. Al determinar cuántas calorías debe comer por día, es útil comprender primero cuáles son las ingestas de calorías recomendadas por nutricionistas y profesionales. A partir de ahí, puede considerar otros factores para encontrar cuál es la ingesta de calorías adecuada para usted según su cuerpo y sus objetivos [...]

¿Cuánto tengo que comer para adelgazar?2022-03-01T23:06:21+00:00

¿Qué es la carbofobia?

2022-02-28T22:24:52+00:00

¿Qué es la carbofobia? Los carbohidratos se han convertido en "villanos nutricionales", y cada vez más personas eligen hacer una dieta que contenga menos carbohidratos ¿Son realmente los carbohidratos prescindible en una nutrición balanceada? La gente a menudo piensa que consumir carbohidratos conducirá a un aumento de peso. Los hábitos alimentarios se han convertido en un medio cada vez más importante de evaluación y desvalorización social y personal. Aquellos que tienen éxito son vistos como moralmente superiores. Siendo la obesidad un tema sensible y estigmatizado en nuestra sociedad, muchas personas se someten a dietas que suprimen el consumo [...]

¿Qué es la carbofobia?2022-02-28T22:24:52+00:00

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