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Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores

2022-08-22T03:55:23+01:00

Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad tienen varios beneficios para nuestra salud, y entre ellos destacan: mantener y mejorar constantemente la postura, fortalecer los huesos y músculos para evitar dolores y mejorar la calidad de vida. Una rutina de ejercicios adecuada también puede ayudarnos a tener una mayor movilidad, mantener las articulaciones saludables, ampliando y manteniendo el rango de movimiento de estas.  En esta nueva oportunidad queremos enseñarte una serie de ejercicios de flexibilidad y movilidad para que te mantengas activo y fortalecido. [...]

Cómo mejorar la flexibilidad y la movilidad para las personas mayores2022-08-22T03:55:23+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo

2022-03-29T02:31:27+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo Si estás buscando ejercicios diferentes para entrenar en casa y ponerte en forma, el circuito de ejercicio sumo puede ser ideal. Estos ejercicios nos ayudarán a tonificar el tren inferior, pero también algunos músculos del tren superior.  Hay muchas variantes, como por ejemplo las sentadillas sumo con barra, por lo que nunca te vas aburrir y siempre tendrás variedad. Sigue viviendo nuestro nuevo video y descubre los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer.

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo2022-03-29T02:31:27+01:00

3 ejercicios para prevenir lumbalgia

2022-03-17T02:29:46+00:00

3 ejercicios para prevenir lumbalgia La lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) es muy común entre los adultos y, con frecuencia, es causada por el uso excesivo y por una distensión o una lesión muscular. El tratamiento puede ayudarle a mantenerse lo más activo posible.  La mayoría de las veces la lumbalgia puede mejorar si se mantiene activo, evita posiciones y actividades que podrían aumentar o causar el dolor de espalda, y toma analgésicos (medicamentos para el dolor) sin receta cuando los necesita. Cuando ya no sienta dolor agudo, es posible que esté preparado para [...]

3 ejercicios para prevenir lumbalgia2022-03-17T02:29:46+00:00

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar

2022-03-14T02:53:03+00:00

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar Uno de los dolores más comunes entre las personas es el dolor de espalda, pues la vida sedentaria, las malas posturas que adoptamos constantemente y las largas horas que pasamos trabajando delante del ordenador han hecho de este problema una de las molestias más comunes. En estos casos, usted puede realizar algunos ejercicios fáciles a diario que le ayudarán a mantener la flexibilidad de esta zona y a fortalecerla para aliviar los dolores lumbares. A continuación, te explicamos los mejores ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar ¡Una vez que lo pongas en [...]

Ejercicios para lograr mayor flexibilidad lumbar2022-03-14T02:53:03+00:00

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