Ejercicios

4 ejercicios para eliminar y prevenir el dolor lumbar ¿Sabías que los isquiotibiales y el psoas pueden estar asociados a tu dolor lumbar? Estos dos grupos musculares tienen una incidencia fundamental sobre la zona lumbar de la espalda, pese a que están localizados en una zona más baja del cuerpo. En primer lugar, es importante saber qué son, dónde se encuentran, y qué funciones cumple cada uno de ellos: Los músculos isquiotibiales van desde la pelvis hasta la parte más alta de la pierna por su parte trasera. Su función principal es llevar a cabo la flexión de [...]

Cómo aliviar los dolores en la zona lumbar Cuando hablamos de lumbago nos referimos al dolor que se siente en la parte baja de la espalda. Los dolores en la zona lumbar pueden ocasionar rigidez en la espalda y disminución del movimiento de la parte baja de la espalda, así como dificultad para pararse derecho. Hay muchos ejercicios que pueden hacerse para mejorar y prevenir el dolor de espalda en el futuro.  Un mito común que se tiene acerca del dolor de espalda es que usted necesita descansar y evitar la actividad por un tiempo prolongado. Si usted [...]