4 automasajes para aliviar los dolores cervicales Con un automasaje podemos aliviar muchos problemas, desde cefaleas tensionales, contracturas en la cervical, en los trapecios, cervicoartrosis, hernias cervicales y rectificaciones cervicales. En este nuevo vídeo os mostramos cuatro automasajes sencillo que puedes aplicar para aliviar el dolor en la zona cervical y hombros.
3 ejercicios para aliviar el dolor en los hombros Los dolores de hombros pueden deberse a la mala ejecución de ciertos movimientos, el sobreesfuerzo al entrenar o bien el mantenimiento de malas posturas. Pasar muchas horas frente al ordenador, dormir de costado o levantar peso son algunos de los causantes de dolores en los hombros. Y en muchos casos, además, las molestias pueden incluir el cuello o la espalda. Para aliviar el dolor producido en esta zona te recomendamos algunos ejercicios muy eficaces que podrás incluir en tu rutina: [...]
Trucos para hacer una sentadilla perfecta Las sentadillas son un ejercicio básico de cualquier entrenamiento, y resultan de gran utilidad al momento de fortalecer nuestros músculos y ganar fuerza. No obstante, es clave saber hacerla correctamente, y para ello queremos compartir a continuación algunos consejos para que puedas realizar una perfecta sentadilla. Si quieres lograr una sentadilla de calidad y realizar un ejercicio efectivo para los músculos de tu cuerpo, ten en cuenta los siguientes consejos antes de ponerte en marcha en tu entrenamiento.
3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar El dolor de espalda baja puede ser una afección debilitante y dolorosa. Mantenerse activo físicamente puede ser la forma más eficaz y económica de calmarlo o prevenirlo. A continuación, te compartimos 3 ejercicios simples para aliviar el dolor de espalda baja que puedes incluir en tu rutina diaria.
2 ejercicios de potenciación para glúteos y espinales Tonificar la región glútea y espinales a través de tu rutina de ejercicios es una de las mejores formas para prevenir problemas de espalda, mejorar la postura corporal, y ayudar a tonificar el Core. Otros beneficios son de carácter estético, ya que ayuda a generar una silueta más esbelta y sana. Os enseñamos en este nuevo video dos ejercicios para fortalecer principalmente las regiones glúteas y espinales:
5 ejercicios para mejorar la rigidez en las rodillas La rigidez de la rodilla es la disminución de la movilidad activa y pasiva de la rodilla. El movimiento se puede ver limitado por topes físicos o dolorosos que harán imposible el movimiento de la rodilla a menos que se realice el tratamiento adecuado lo más pronto posible. La fisioterapia ha demostrado grandes resultados para la recuperación del movimiento normal de la rodilla, pero requiere de gran constancia por parte del paciente. En el siguiente vídeo te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer para mejorar la rigidez en la [...]
6 razones para no hacer abdominales Aunque los ejercicios abdominales son muy populares y se realizan de forma frecuente en muchas rutinas de entrenamiento alrededor del mundo, se ha demostrado que la práctica de estos ejercicios no es tan beneficiosa como se suele pensarse. En este vídeo descubrirás algunas de las principales razones por las que no deberías hacer más ejercicios abdominales, o hacerlo de forma reducida en tu rutina diaria.
Potenciación de la zona lumbar y prevención dolor El dolor de lumbar suele ser multifactorial, es decir, que está influido por diferentes factores que hacen que suframos molestias en esta zona del cuerpo. Seguir una rutina de ejercicios puede ayudarnos a prevenir y tratar este tipo de dolencia, así como a fortalecer el tejido muscular. En este vídeo, hablaremos de los factores que influyen en el dolor lumbar y te daremos consejos para evitar que aparezca o, en caso de que exista, minimizar las molestias.
Ejercicio de potenciación excéntrica para los isquiotibiales En este nuevo vídeo queremos enseñarte una efectiva manera de trabajar los músculos isquiotibiales mediante trabajo excéntrico. Las contracciones excéntricas son la mejor manera de trabajar la musculatura ya que van a permitir una acción más funcional y el alargamiento del músculo por la formación de nuevas fibras musculares en serie.
3 ejercicios para aliviar el dolor ciático El nervio ciático es aquel que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna, por lo que se considera el más grande y largo del cuerpo humano. Al ser comprimido por los discos de la columna se produce un fuerte dolor el cual se denomina ciática. En este nuevo video te compartimos una serie de ejercicios sencillos que pueden ayudarte a prevenir y reducir el dolor ciático.
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