¡Hola! Si estás leyendo esto, probablemente conozcas demasiado bien ese molesto dolor de rodilla que no quiere desaparecer. Quizás te limita en tus actividades diarias, te impide hacer deporte o simplemente te hace difícil subir escaleras.

Nosotros, los fisioterapeutas del Costa Club Tenerife, lo vemos todos los días: el dolor crónico de rodilla es uno de los problemas más comunes que tratamos, especialmente en personas activas, deportistas y adultos mayores de 50 años. ¿La buena noticia? ¡Con el enfoque adecuado, puedes volver a moverte con confianza y sin dolor!

¿Cuándo un dolor de rodilla se considera “crónico”?

Hablamos de dolor crónico cuando la molestia persiste durante más de 12 semanas. Las causas más frecuentes que encontramos en nuestro centro son:

• Artrosis (o gonartrosis, como la llamamos nosotros)

• Lesiones antiguas en los meniscos o ligamentos que no cicatrizaron bien

• Síndrome fémoro-rotuliano (ese dolor en la parte delantera de la rodilla)

• Problemas en los tendones que se han vuelto crónicos

• Posturas incorrectas o problemas biomecánicos que sobrecargan la articulación

Pero hay algo importante que queremos decirte: el dolor crónico no siempre está relacionado únicamente con estructuras dañadas. A menudo intervienen factores neurológicos, emocionales y conductuales que mantienen el dolor, incluso cuando la lesión inicial ya ha sanado. Es como si el sistema nervioso hubiese “aprendido” a sentir dolor y lo siguiera haciendo sin un motivo físico real.

Algunos datos que pueden interesarte

• Más del 25 % de las personas mayores de 50 años sufre de dolor persistente en la rodilla, principalmente por artrosis.

• Quienes sufren de dolor crónico en la rodilla tienen un mayor riesgo de inactividad física, depresión y reducción en la calidad de vida.

• Las guías clínicas internacionales recomiendan el ejercicio terapéutico personalizado como tratamiento de primera elección (¡sí, incluso antes que los fármacos!).

¿Cómo trabajamos contigo en el Costa Club Tenerife?

En nuestro centro no creemos en soluciones estándar. Cada rodilla es diferente, igual que cada persona. Por eso abordamos cada caso de forma personalizada, integrando técnicas avanzadas de fisioterapia y ejercicio con herramientas educativas modernas.

Nuestro objetivo: no solo tratar tu dolor actual, sino enseñarte a gestionarlo activamente para que no vuelva en el futuro.

1. Fisiokinesiterapia (FKT): el movimiento como medicina

A través de ejercicios progresivos, adaptados a tu situación específica, te ayudamos a:

• Recuperar la movilidad articular (¡para decir adiós a esa sensación de rodilla “bloqueada”!)

• Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, especialmente el cuádriceps y los estabilizadores

• Reeducar tu forma de caminar y moverte, corrigiendo compensaciones

Te acompañamos paso a paso, aumentando la intensidad según tu evolución.

2. Reeducación Postural Global (RPG)

¡Tu rodilla no trabaja sola! Con esta técnica abordamos tu postura global, las tensiones musculares y las compensaciones del cuerpo que pueden estar sobrecargando tu rodilla y perpetuando el dolor.

¿Alguna vez el fisio te ha mirado los pies o la espalda mientras te quejabas de la rodilla? Pues por esto: ¡todo está conectado!

3. Ejercicio terapéutico funcional

No nos limitamos a ejercicios genéricos. Creamos programas basados en las actividades específicas que deseas volver a hacer, con ejercicios que reproducen los movimientos de tu vida diaria o de tu deporte favorito.

Si tu objetivo es volver a jugar al tenis o simplemente levantar a tus nietos en brazos sin dolor, tu programa estará diseñado exactamente para eso.

4. Neurodinamia: trabajamos con tu sistema nervioso

A veces el dolor persiste porque el sistema nervioso está “irritado”. Trabajamos para liberar tensiones de los nervios (como el femoral o el ciático) que pueden influir en tu percepción del dolor.

¡Es como calmar una alarma que se ha vuelto demasiado sensible!

Tecnología centrada en ti: la plataforma Trak

Una parte esencial de tu recuperación es la autonomía. Por eso utilizamos la plataforma Trak, una herramienta digital que te permite:

• Seguir un programa de ejercicios personalizado desde tu casa

• Recibir retroalimentación en tiempo real gracias a la inteligencia artificial

• Monitorizar tus progresos y prevenir recaídas

• Convertirte en el protagonista activo de tu proceso de recuperación

El uso de Trak te motiva, mejora tu compromiso con el tratamiento y te da responsabilidad en tu propio camino. ¡Ya no eres un paciente pasivo, sino un aliado activo en tu curación!

¿Qué puedes esperar después de nuestro programa?

Las personas que siguen nuestros programas experimentan:

• Menos dolor y más confianza en su rodilla

• Mayor movilidad en actividades cotidianas (¡por fin puedes bajar escaleras sin pensarlo!)

• Menor dependencia de analgésicos o antiinflamatorios

• Más motivación gracias al enfoque activo y el soporte tecnológico

¡El dolor crónico de rodilla no debe limitar tu vida!

Queremos que lo sepas: el dolor crónico de rodilla no es una condena definitiva. Con un tratamiento personalizado, técnicas avanzadas y apoyo digital como Trak, en el Costa Club Tenerife te ayudamos a recuperar el movimiento, la confianza y tu bienestar.

¿Llevas demasiado tiempo con dolor de rodilla? No esperes a que empeore. Reserva una valoración gratuita con nuestro equipo y comienza hoy tu camino hacia una recuperación real, sostenible y en tus manos.

Estamos aquí para ti, listos para acompañarte paso a paso hacia una vida más activa y sin dolor.