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Alimentos que alargan la vida

2022-07-05T05:30:35+01:00

Alimentos que alargan la vida Disfrutar de una vida sana y lo más duradera posible es algo que, en ocasiones, puede estar al alcance de nuestras manos. Apostar por alimentos ricos en nutrientes, proteínas y con un alto valor vitamínico nos permite llegar a la vida adulta repletos de energía y con un buen estado de salud. Muchas personas se obsesionan con ser eternamente jóvenes, al menos en apariencia. De alguna manera, tratamos de revertir el tiempo a través de cosméticos y otros métodos antienvejecimiento. Sin embargo, llegar a la edad adulta con un buen estado de salud [...]

Alimentos que alargan la vida2022-07-05T05:30:35+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front

2022-06-23T03:12:24+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front ‘The leg pull front'' o Tirón de pierna con apoyo frontal, es uno de los ejercicios básicos de Pilates que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.  Hemos de tener en cuenta que el hecho de sostener nuestro propio peso en posición de plancha, utilizando el cuerpo como una autocarga, es uno de los mejores ejercicios físicos que podemos hacer, ya que toda la estructura corporal está en funcionamiento.  En este nuevo video te mostramos algunos de los beneficios que puedes encontrar con este ejercicio. [...]

Pilates en suelo con el Pull Front2022-06-23T03:12:24+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift

2022-06-21T03:57:05+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift Las elevaciones de piernas son un ejercicio excelente para tener unos abdominales de acero. Gracias a ellas podemos trabajar tanto la zona baja abdominal así también otros músculos como el cuádriceps o las lumbares. Esta posibilidad convierte las elevaciones de piernas en una opción muy recomendable para nuestra rutina de entrenamientos. Sin embargo, estos ejercicios no son del todo sencillos de hacer y una mala ejecución de estos puede provocar alguna lesión o malestar. ¿Te gustaría aprender cómo hacerlas correctamente? En este nuevo video te mostramos cómo [...]

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift2022-06-21T03:57:05+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales

2022-06-16T02:54:14+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales Si las cervicales son tu punto débil, los malos hábitos y la mochila de las preocupaciones te pueden causar continuas contracturas. Una de cada dos personas sufrirá un dolor de cervicales alguna vez en su vida. De hecho, después del lumbago es el principal motivo de consulta médica. El principal culpable de estas dolencias son las malas posturas (al dormir, caminar, sentarse, coger el bolso...) y, sobre todo, el estrés del día a día que tensiona toda la musculatura del cuello, la contractura y provoca dolor. El trabajo y las responsabilidades [...]

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales2022-06-16T02:54:14+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical

2022-06-13T04:16:13+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical Tratar de conseguir un vientre plano y tonificado puede ser una obsesión para muchos. Para conseguirlo, la gran mayoría realiza infinidad de ejercicios abdominales para alcanzar este objetivo. Es cierto que es necesario trabajar duro, pero no siempre se hace de la manera más adecuada.  La mayoría cree que la mejor manera de hacer abdominales es dedicando largas sesiones de entrenamiento en las que se realizan series interminables de abdominales. Es cierto que trabajar la zona es importante, pero no es necesario el esfuerzo si se realiza mal el ejercicio. Esto [...]

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical2022-06-13T04:16:13+01:00

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?

2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo? Las grasas son necesarias para nuestro organismo ya que proveen ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría fabricar por sí solo. Además, cumplen diversas funciones vitales como por ejemplo, almacenar energía. A su vez, también sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias y facilitan el transporte de varias vitaminas.  En este sentido, no es posible prescindir del consumo de grasas en nuestra dieta ya que esto sería perjudicial para nuestra salud. En este nuevo video te hablemos un poco más sobre su importante. [...]

¿Por qué las grasas son importantes para el cuerpo?2022-06-27T10:27:02+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?

2022-06-07T04:49:46+01:00

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar? ¿Es conveniente comer pasta y arroz por las noches? Mucho se ha dicho sobre estos alimentos en la cena. Sin embargo, todo depende de las condiciones de cada individuo. Te contamos más al respecto. Una creencia extendida en cuanto a nutrición es que comer pasta por las noches es contraproducente, ya sea porque hace engordar o porque es malo para la salud. Lo cierto es que este alimento se puede consumir a cualquier hora del día, pero hay que hacerlo de manera eficiente. Lo primero que se debe de tener [...]

¿Puedo comer pasta por la noche sin engordar?2022-06-07T04:49:46+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores

2022-06-02T01:31:59+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores Cuando se trata de trabajar la parte inferior del cuerpo, tendemos a enfocarnos en los cuádriceps, isquiotibiales o glúteos; y nos olvidamos de los músculos que quedan fuera de la vista. Se trata de los aductores, los cuales tienen un efecto directo en el rendimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo.  En este nuevo video te enseñamos 3 de los mejores ejercicios para que puedas trabajar de forma efectiva los músculos aductores. 

Los 3 mejores ejercicios para los abductores2022-06-02T01:31:59+01:00

El falso mito sobre los abdominales

2022-05-31T02:42:12+01:00

El falso mito sobre los abdominales Los abdominales son un grupo muscular que siempre ha estado rodeado de mitos, falsas creencias y polémicas con respecto a la manera de entrenarlos o trabajarlos. En este nuevo video queremos mostrarte cuáles son algunos de estos falsos mitos.

El falso mito sobre los abdominales2022-05-31T02:42:12+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana

2022-05-26T02:05:34+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión de la rodilla bastante común en ciclistas, runners, jugadores de voleibol, baloncesto, fútbol y atletas profesionales. Por esta razón, a menudo también se la conoce como “rodilla del saltador”, aunque en realidad puede afectar a cualquier persona cuya actividad habitual conlleva un gran esfuerzo para las articulaciones de las rodillas, ya sea por prácticas deportivas que incluyen saltos frecuentes, o por motivos laborales o por su estilo de vida. De forma específica, esta dolencia consiste en la lesión del tendón rotuliano cuya misión es [...]

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana2022-05-26T02:05:34+01:00