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Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera

2022-05-24T04:30:43+01:00

Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera La artrosis u osteoartritis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones, causando un daño progresivo en el cartílago y las estructuras circundantes. El principal síntoma del deterioro de la articulación suele ser dolor, rigidez y disfunción articular. Alguien que padece de artrosis, localiza su dolor en la zona de la ingle, pudiendo extenderse por la parte delantera del muslo y llegando hasta la rodilla. De hecho, en ocasiones, los pacientes creen tener el problema en la rodilla. Para aliviar el dolor de la artrosis de cadera, existen [...]

Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera2022-05-24T04:30:43+01:00

Las 3 mejores variantes de la sentadilla

2022-05-12T05:08:27+01:00

Las 3 mejores variantes de la sentadilla Incluso de manera inconsciente, todos hemos hecho al menos una sentadilla en nuestra vida. Pero, ¿Para qué sirven las sentadillas exactamente? Quizá la respuesta pueda parecer tan obvia como variada, pero la realidad es que detrás de este sencillo ejercicio existe toda una ciencia que conlleva un gran número de beneficios.  No es raro encontrar decenas de casos en los que la gente desea hacer ejercicio pero no se siente cómoda en los gimnasios o centros de entrenamiento. ¿Cuál sería entonces la forma de ejercitarse y mantener un buen estado físico [...]

Las 3 mejores variantes de la sentadilla2022-05-12T05:08:27+01:00

La correcta ejecución de la Military Press

2022-05-10T04:03:00+01:00

La correcta ejecución de la Military Press El Militar Press es un ejercicio muy completo que puede ayudarte a desarrollar la musculatura de la zona superior de tu cuerpo. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado al realizar este ejercicio porque tus hombros pueden sufrir algún tipo de lesión durante este ejercicio si no es hecho correctamente. Si crees que tu nivel te permite ejecutar este ejercicio, te explicamos en este nuevo video qué es, cómo se realiza y qué músculos se trabajan.

La correcta ejecución de la Military Press2022-05-10T04:03:00+01:00

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar

2022-05-02T22:10:35+01:00

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar La cifosis es una curvatura exagerada hacia delante de la espalda. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en las mujeres mayores. La cifosis relacionada con la edad a menudo se debe a la debilidad de los huesos de la columna vertebral, que hace que se fracturen y compriman.  En niños o adolescentes, pueden aparecer otros tipos de cifosis causados por la malformación de la columna vertebral o la fractura en cuña de los huesos de la columna vertebral con el tiempo. La cifosis leve ocasiona pocos problemas. [...]

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar2022-05-02T22:10:35+01:00

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático

2022-05-02T21:00:48+01:00

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático Ciática es el término utilizado para denominar la afectación del nervio ciático. La RAE lo define como el «nervio más grueso del cuerpo, terminación del plexo sacro, que se distribuye en los músculos posteriores del muslo, en los de la pierna y del pie».  Esta estructura es la encargada de inervar los músculos de la cara posterior del muslo, la postero-externa de la pierna y el pie, lo que conlleva a que su lesión manifieste síntomas a estos niveles. La ciática es una de las causas de baja en España más comunes.  [...]

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático2022-05-02T21:00:48+01:00

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda

2022-04-21T03:13:15+01:00

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda El pilates es una actividad física que tiene distintos beneficios para la salud, dado que mejora la postura del cuerpo, aporta flexibilidad, genera estabilidad en las articulaciones, favorece el control del sistema motor y tonifica y refuerza la musculatura. Entonces, ¿el pilates puede ayudar a combatir y prevenir el dolor de espalda? Según la opinión de distintos especialistas, existen una serie de ejercicios que pueden controlar o prevenir el dolor de espalda, pero advierten que siempre deben realizarse bajo la supervisión de personal cualificado. En este nuevo video [...]

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda2022-04-21T03:13:15+01:00

Circuito isométrico de planchas

2022-04-19T15:05:23+01:00

Circuito isométrico de planchas Si quiere tener músculos definidos y marcados, aun estando en casa, el secreto para obtenerlo son los ejercicios isométricos. Son sencillos de ejecutar, ganarás fuerza y volumen. Olvídate por un momento de tus bíceps y pectorales, porque aunque no lo parezca, estos movimientos también te ayudarán a verte más grande y más fuerte cuando te mires en el espejo.  En este nuevo video te compartimos un circuito isométrico de planchas para que puedas incluir en tu rutina de entrenamiento. Te aseguramos que vas a notar el cambio en tus músculos en muy poco tiempo.  [...]

Circuito isométrico de planchas2022-04-19T15:05:23+01:00

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar

2022-04-06T02:39:36+01:00

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar ¿Cualquier movimiento sencillo que haces hace que te duela la espalda? La razón puede deberse a que tu cuerpo ha ido acumulando interminables sesiones de trabajo, horas de malas posturas, sedentarismo, cargas excesivas de peso o algunas mochilas emocionales. Todo esto puede tener un costo alto para la espalda. Por lo tanto, más vale prevenir que lamentar, y puede que este ejercicio que te proponemos hoy se convierta en tu mejor aliado para lograr flexibilizar la zona lumbar o aliviar el dolor de espalda que tanto te molesta. [...]

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar2022-04-06T02:39:36+01:00

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar

2022-04-04T00:34:32+01:00

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar Un ejercicio neurodinámico es aquel en el cual se le imprime movimiento al sistema nervioso, bien en su totalidad o bien a una pequeña parte del sistema nervioso. Estos ejercicios pueden ser activos o pasivos. Estos ejercicios se dividen principalmente en ejercicios de deslizamiento y ejercicios de estiramiento. En los ejercicios de deslizamiento no se le imprime tensión a los nervios pero si que los movemos con respecto a los tejidos que los rodean (músculos, fascias, ligamentos, huesos). En los ejercicios de estiramiento el sistema nervioso se pone en tensión, esta [...]

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar2022-04-04T00:34:32+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo

2022-03-29T02:31:27+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo Si estás buscando ejercicios diferentes para entrenar en casa y ponerte en forma, el circuito de ejercicio sumo puede ser ideal. Estos ejercicios nos ayudarán a tonificar el tren inferior, pero también algunos músculos del tren superior.  Hay muchas variantes, como por ejemplo las sentadillas sumo con barra, por lo que nunca te vas aburrir y siempre tendrás variedad. Sigue viviendo nuestro nuevo video y descubre los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer.

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo2022-03-29T02:31:27+01:00

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