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3 ejercicios de gimnasia postural para los hombros y las cervicales

2022-07-19T01:51:34+01:00

3 ejercicios de gimnasia postural para los hombros y las cervicales Cambiar algunos hábitos, realizar unos sencillos ejercicios de estiramientos y dedicar unos minutos a hacerte un automasaje te ayudará a eliminar tensiones y a aliviar el dolor. Si eres constante en la práctica de estos sencillos ejercicios y cuidas tu postura corporal, evitarás acumular tensión y conseguirás relajar la musculatura de los hombros y la cervical. En este nuevo video te mostramos cuál es la mejor manera de prevenir las molestas contracturas y dolores en ambas zonas. [...]

3 ejercicios de gimnasia postural para los hombros y las cervicales2022-07-19T01:51:34+01:00

Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis

2022-07-12T01:34:20+01:00

Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis La epicondilitis o codo de tenista es una inflamación de los tendones que están en la parte externa del codo. Aparece por un uso (o un mal uso) reiterado de esta musculatura. Debido a este sobreesfuerzo, el tejido sufre daños y micro roturas, con la consecuente inflamación. Eso provoca dolor de codo que se manifiesta de forma irradiada hacia la muñeca y el antebrazo.  La lesión también puede ir acompañada de impotencia funcional en movimientos como hacer presa o agarre con la mano. En este nuevo video te mostramos lo [...]

Cómo NO se debe estirar para la epicondilitis2022-07-12T01:34:20+01:00

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista

2022-07-11T22:25:40+01:00

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista El dolor en el codo es algo habitual cuando realizas actividades repetitivas con esta articulación. El llamado "codo de tenista" no es exclusivo de los deportistas, puede ocurrir realizando otros movimientos pero hay formas de aliviar y, sobre todo, de prevenir. Mover de forma repetitiva esta articulación o cargar peso habitualmente puede provocar este tipo de lesión, la más común en el codo. Para impedir que ocurra, o para aliviar el dolor en este nuevo video te mostramos 3 masajes que puedes aplicarte tú mismo en la zona [...]

3 automasajes para aliviar el dolor del codo de tenista2022-07-11T22:25:40+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front

2022-06-23T03:12:24+01:00

Pilates en suelo con el Pull Front ‘The leg pull front'' o Tirón de pierna con apoyo frontal, es uno de los ejercicios básicos de Pilates que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.  Hemos de tener en cuenta que el hecho de sostener nuestro propio peso en posición de plancha, utilizando el cuerpo como una autocarga, es uno de los mejores ejercicios físicos que podemos hacer, ya que toda la estructura corporal está en funcionamiento.  En este nuevo video te mostramos algunos de los beneficios que puedes encontrar con este ejercicio. [...]

Pilates en suelo con el Pull Front2022-06-23T03:12:24+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift

2022-06-21T03:57:05+01:00

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift Las elevaciones de piernas son un ejercicio excelente para tener unos abdominales de acero. Gracias a ellas podemos trabajar tanto la zona baja abdominal así también otros músculos como el cuádriceps o las lumbares. Esta posibilidad convierte las elevaciones de piernas en una opción muy recomendable para nuestra rutina de entrenamientos. Sin embargo, estos ejercicios no son del todo sencillos de hacer y una mala ejecución de estos puede provocar alguna lesión o malestar. ¿Te gustaría aprender cómo hacerlas correctamente? En este nuevo video te mostramos cómo [...]

Cómo fortalecer la faja abdominal oblicua con el Side Leg Lift2022-06-21T03:57:05+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales

2022-06-16T02:54:14+01:00

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales Si las cervicales son tu punto débil, los malos hábitos y la mochila de las preocupaciones te pueden causar continuas contracturas. Una de cada dos personas sufrirá un dolor de cervicales alguna vez en su vida. De hecho, después del lumbago es el principal motivo de consulta médica. El principal culpable de estas dolencias son las malas posturas (al dormir, caminar, sentarse, coger el bolso...) y, sobre todo, el estrés del día a día que tensiona toda la musculatura del cuello, la contractura y provoca dolor. El trabajo y las responsabilidades [...]

Rutina anti estrés para aliviar dolores cervicales2022-06-16T02:54:14+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical

2022-06-13T04:16:13+01:00

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical Tratar de conseguir un vientre plano y tonificado puede ser una obsesión para muchos. Para conseguirlo, la gran mayoría realiza infinidad de ejercicios abdominales para alcanzar este objetivo. Es cierto que es necesario trabajar duro, pero no siempre se hace de la manera más adecuada.  La mayoría cree que la mejor manera de hacer abdominales es dedicando largas sesiones de entrenamiento en las que se realizan series interminables de abdominales. Es cierto que trabajar la zona es importante, pero no es necesario el esfuerzo si se realiza mal el ejercicio. Esto [...]

Cómo hacer abdominales sin estresar tu cervical2022-06-13T04:16:13+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores

2022-06-02T01:31:59+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores Cuando se trata de trabajar la parte inferior del cuerpo, tendemos a enfocarnos en los cuádriceps, isquiotibiales o glúteos; y nos olvidamos de los músculos que quedan fuera de la vista. Se trata de los aductores, los cuales tienen un efecto directo en el rendimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo.  En este nuevo video te enseñamos 3 de los mejores ejercicios para que puedas trabajar de forma efectiva los músculos aductores. 

Los 3 mejores ejercicios para los abductores2022-06-02T01:31:59+01:00

El falso mito sobre los abdominales

2022-05-31T02:42:12+01:00

El falso mito sobre los abdominales Los abdominales son un grupo muscular que siempre ha estado rodeado de mitos, falsas creencias y polémicas con respecto a la manera de entrenarlos o trabajarlos. En este nuevo video queremos mostrarte cuáles son algunos de estos falsos mitos.

El falso mito sobre los abdominales2022-05-31T02:42:12+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana

2022-05-26T02:05:34+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión de la rodilla bastante común en ciclistas, runners, jugadores de voleibol, baloncesto, fútbol y atletas profesionales. Por esta razón, a menudo también se la conoce como “rodilla del saltador”, aunque en realidad puede afectar a cualquier persona cuya actividad habitual conlleva un gran esfuerzo para las articulaciones de las rodillas, ya sea por prácticas deportivas que incluyen saltos frecuentes, o por motivos laborales o por su estilo de vida. De forma específica, esta dolencia consiste en la lesión del tendón rotuliano cuya misión es [...]

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana2022-05-26T02:05:34+01:00

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