Ejercicios para potenciar el glúteo medio El glúteo medio es uno de los tres músculos que forman los glúteos y se encuentra ubicado en la parte exterior de la pelvis. Este músculo juega un papel fundamental a la hora de correr, y de ahí que sea importante su fortalecimiento.  Muchas veces, a la hora de entrenar los glúteos generalmente no siempre se trabaja correctamente los tres músculos que lo componen. Por eso, en este nuevo video te mostramos cómo debemos entrenarlo de manera más eficiente.

3 ejercicios para la rectificación cervical La rectificación cervical es una condición relativamente común. La misma puede ser sintomática o no, ya que en muchos casos puede o no provocar dolor o disfunción. Sin embargo una lordosis cervical rectificada puede devenir en el desarrollo de otras patologías como puntos gatillo, cefaleas tensionales, o inestabilidad cervical.  Las causas de la rectificación cervical son variadas, desde la retracción de la musculatura anterior del cuello, hasta un fuerte espasmo de la musculatura tras un accidente de tráfico o causas posturales. En este nuevo vídeo te enseñamos cómo mejorar tu rectificación cervical [...]

Ejercicio para mejorar la flexibilidad lumbar Hoy en día pasamos más del 75% del tiempo en posturas de flexión de columna, esto provoca una gran presión sobre nuestros discos intervertebrales y la pérdida del movimiento de extensión de columna.  El sedentarismo, las malas posturas y pasar muchas horas sentado frente a la computadora son algunas de las principales razones de que los músculos que rodean la columna se acorten generando rigidez y tensión muscular.  Como consecuencia, suele disminuir el rango de movimiento en la espalda, lo que a su vez generará una peor postura corporal, menos agilidad de [...]

Cómo sentarse correctamente para evitar el dolor lumbar Cuando permanecemos sentados mucho tiempo solemos adoptar malas posturas de forma inconsciente. Es común que en los trabajos de oficina, sea necesario pasar más de 6 horas sentado frente a la computadora. Esto puede resultar muy dañino para la columna, pues se modifica su posición natural y la hace más frágil y propensa a futuras lesiones.  Además, permanecer en una posición errónea puede causar fuertes dolores en espalda, cuello y hombros. Para evitar problemas en la columna, es muy importante adoptar una postura correcta, sobre todo si se mantiene la [...]

Los 5 mejores ejercicios para aliviar la tensión en el cuadrado lumbar El dolor lumbar es una de las afecciones del sistema musculoesquelético más frecuente, sus causas pueden estar generadas por muchos factores como alteraciones de la postura, afecciones de la columna vertebral, contracturas musculares etc.  Dar con la causa real del problema es de gran importancia, ya que de esta forma se logra abordar dicho dolor o molestia de forma correcta, y con ello mejorar los síntomas presentes. En este nuevo video te compartimos los 5 mejores ejercicios para prevenir y aliviar el dolor y la tensión [...]

¿Quieres quitarte la pesadez de piernas? ¡Haz esto! Las piernas pesadas e hinchadas son la pesadilla de muchas personas cuando llega el calor. Dan sensación de cansancio e incluso se puede sentir dolor o sensación de ardor, quemazón, sobre todo al caminar. Los síntomas de hinchazón, ardor y sensación de pesadez reflejan un problema circulatorio que se manifiesta principalmente en las extremidades inferiores. Son señal de que puede haber una insuficiencia circulatoria venosa, es decir, una dificultad del organismo para dirigir la sangre que procede de los pies hacia el corazón, superando la fuerza de la gravedad. En [...]

4 automasajes para aliviar los dolores cervicales Con un automasaje podemos aliviar muchos problemas, desde cefaleas tensionales, contracturas en la cervical, en los trapecios, cervicoartrosis, hernias cervicales y rectificaciones cervicales. En este nuevo vídeo os mostramos cuatro automasajes sencillo que puedes aplicar para aliviar el dolor en la zona cervical y hombros.

3 ejercicios para aliviar el dolor en los hombros Los dolores de hombros pueden deberse a la mala ejecución de ciertos movimientos, el sobreesfuerzo al entrenar o bien el mantenimiento de malas posturas. Pasar muchas horas frente al ordenador, dormir de costado o levantar peso son algunos de los causantes de dolores en los hombros.  Y en muchos casos, además, las molestias pueden incluir el cuello o la espalda. Para aliviar el dolor producido en esta zona te recomendamos algunos ejercicios muy eficaces que podrás incluir en tu rutina: [...]