rehabilitación

5 ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento No tomarse el tiempo necesario para hacer ejercicios de estiramiento previo al entrenamiento puede ser perjudicial. Se trata de una parte importante de la rutina que debe tomarse en cuenta siempre cuando se inicia un entrenamiento físico. Los estiramientos previos ayudan a evitar ciertas lesiones o calambres.  Muchos profesionales consideran que con una serie de movimientos previos al comienzo de la rutina puedes preparar los músculos para tener un mejor rendimiento y para evitar lesiones posteriores. El estiramiento también es una medida preventiva que sirve para cuidar las articulaciones. El estiramiento [...]

Estiramiento: ¿Antes o después del entrenamiento? Un mito bastante común, que todavía hoy nos sigue generando dudas a la hora de iniciar nuestro entrenamiento, es si se debe estirar antes o después de hacer ejercicio. Entonces, ¿Qué se debe hacer antes del entrenamiento? El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones y hace que llegue más sangre a los músculos, lo que aumenta el rango de movimiento y su rendimiento. Es importante realizar los ejercicios de calentamiento en aquellas zonas que posteriormente van a estar implicadas en el esfuerzo físico. Un buen calentamiento nunca [...]