bienestar

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar ¿Cualquier movimiento sencillo que haces hace que te duela la espalda? La razón puede deberse a que tu cuerpo ha ido acumulando interminables sesiones de trabajo, horas de malas posturas, sedentarismo, cargas excesivas de peso o algunas mochilas emocionales. Todo esto puede tener un costo alto para la espalda. Por lo tanto, más vale prevenir que lamentar, y puede que este ejercicio que te proponemos hoy se convierta en tu mejor aliado para lograr flexibilizar la zona lumbar o aliviar el dolor de espalda que tanto te molesta. [...]

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar Un ejercicio neurodinámico es aquel en el cual se le imprime movimiento al sistema nervioso, bien en su totalidad o bien a una pequeña parte del sistema nervioso. Estos ejercicios pueden ser activos o pasivos. Estos ejercicios se dividen principalmente en ejercicios de deslizamiento y ejercicios de estiramiento. En los ejercicios de deslizamiento no se le imprime tensión a los nervios pero si que los movemos con respecto a los tejidos que los rodean (músculos, fascias, ligamentos, huesos). En los ejercicios de estiramiento el sistema nervioso se pone en tensión, esta [...]