Si estás leyendo este artículo, probablemente conozcas muy bien esa molesta sensación en la parte baja de la espalda que simplemente no quiere desaparecer, ¿verdad? Nosotros, los fisioterapeutas de Costa Club Tenerife, nos enfrentamos a este problema a diario y, gracias a nuestra amplia experiencia, hemos desarrollado un programa de rehabilitación personalizado que combina diversas terapias validadas científicamente, lo que permite a nuestros pacientes volver a llevar una vida saludable. Mientras tanto, te explicamos con un poco más de detalle qué es el dolor lumbar crónico.

¿Qué es realmente el dolor lumbar «crónico»?

Cuando hablamos de dolor lumbar crónico, nos referimos a esa molestia que persiste durante más de 12 semanas. Ya no es solo un problema mecánico o un simple “lumbago”. Es una condición compleja en la que se entrelazan factores físicos, psicológicos y emocionales.

¿Sabes una cosa? Este tipo de dolor es la primera causa de discapacidad en el mundo. Y se estima que el 80% de las personas sufrirá dolor de espalda al menos una vez en la vida. Pero hay una buena noticia: la mayoría de los casos mejora con un tratamiento activo, personalizado y que te considera como una persona en su totalidad, no solo a tu espalda.

Nuestro enfoque: pensado a tu medida

En Costa Club Tenerife no creemos en soluciones estandarizadas. Tu dolor es único, igual que tú. Por eso hemos desarrollado un programa de rehabilitación personalizado que combina diversas terapias con respaldo científico.

1. Fisioterapia que marca la diferencia

Cuando vienes a vernos, trabajamos juntos para reducir tu dolor y ayudarte a recuperar la funcionalidad mediante técnicas manuales, movilizaciones de la columna vertebral y tratamientos específicos para las fascias musculares. Cada sesión es diferente, porque se adapta a cómo te sientes ese día y a cómo responde tu cuerpo.

2. El movimiento como medicina

El ejercicio terapéutico es el corazón de nuestro tratamiento. No te preocupes, no te pediremos que levantes grandes pesos. Comenzamos con movimientos simples y progresivos para:

– Mejorar la estabilidad de la zona lumbar

– Fortalecer los músculos del «core» (los profundos del abdomen y la espalda)

– Recuperar movilidad y confianza en el movimiento

Te guiamos paso a paso, respetando tu ritmo y escuchando tus sensaciones.

3. Método McKenzie: conviértete en protagonista de tu recuperación

Este método te enseña a gestionar tu dolor de forma autónoma. Te mostramos movimientos específicos y posturas correctivas que puedes repetir en casa. ¿El objetivo? Dotarte de las herramientas para controlar los síntomas y prevenir recaídas. Es un poco como enseñarte a pescar en lugar de darte solo el pescado.

4. Un toque de “magia” extra

En nuestro centro también utilizamos técnicas complementarias como:

– Taping neuromuscular (esas cintas de colores que quizá ya hayas visto)

– Liberación miofascial (un trabajo profundo sobre los tejidos)

– Estiramiento global activo (para alargar las cadenas musculares)

Elegimos estas técnicas según tu evaluación clínica y tus objetivos personales.

No es solo tu espalda: eres tú como persona completa

Algo que hemos aprendido en años de práctica clínica es que el dolor crónico no es solo físico: también afecta a la mente y las emociones. Por eso adoptamos un enfoque que llamamos “bio-psico-emocional” (una palabra un poco larga para decir que cuidamos de ti en tu totalidad).

Esto incluye:

– Educación sobre el dolor: te explicamos lo que está ocurriendo en tu cuerpo con palabras sencillas. Comprenderás que, a menudo, el dolor es como una alarma que suena incluso cuando no hay un peligro real.

– Técnicas de respiración y relajación: te enseñamos a usar la respiración para calmar el sistema nervioso.

– Mindfulness y conciencia corporal: para reconectar mente y cuerpo de forma positiva.

– Apoyo psicológico: cuando es necesario, colaboramos con psicólogos especializados.

Las personas que se sienten escuchadas, acompañadas y comprendidas responden mucho mejor al tratamiento. Y nosotros estamos aquí para escucharte, de verdad.

¿Qué puedes esperar después de nuestro programa?

Tras 4-8 semanas de tratamiento completo, la mayoría de las personas que atendemos experimenta:

– Una reducción significativa del dolor

– Mayor libertad de movimiento y autonomía (¡por fin puedes atarte los zapatos sin hacer muecas!)

– Mejora del sueño y de la calidad de vida en general

– Menor dependencia de los medicamentos

– Más confianza en su propio cuerpo

¡El dolor lumbar crónico no es una condena!

Queremos que lo sepas: tener dolor de espalda no significa estar condenado a sufrir para siempre. Con el enfoque adecuado, es absolutamente posible recuperar equilibrio, fuerza y bienestar.

En Costa Club Tenerife creemos en una rehabilitación a medida que te pone a ti en el centro, no solo a tu síntoma. Consideramos tu cuerpo, tu mente y tu historia personal.

Da el primer paso hacia una vida sin dolor

¿Te gustaría probar un enfoque diferente para tu dolor lumbar? Contáctanos para una evaluación gratuita. Será tu primer paso hacia una vida en movimiento y con mayor bienestar.

Estamos aquí para ti, listos para acompañarte en este camino de recuperación. Porque creemos que te mereces vivir sin ese molesto dolor de espalda que te limita.