Una mala postura no solo afecta cómo te ves, también puede desequilibrar todo tu cuerpo, generando desde contracturas hasta problemas articulares y musculoesqueléticos. 00

¿Te ha pasado que sientes tensión en el cuello o dolor en la espalda? A menudo, se debe a la forma en que te mueves o te mantienes de pie. Pero no te preocupes, el cambio es posible y aquí te contamos cómo lograrlo.

 

Postura correcta: mucho más que solo pararse derecho

Cuando hablamos de postura, no nos referimos solo a la manera en que te sientas o te paras, sino también a cómo te mueves. Una postura adecuada al caminar es vital para prevenir disfunciones en las rodillas, tobillos y la espalda baja. Mantener el cuerpo alineado te ofrece beneficios como:

• Menos fatiga y mayor energía
• Articulaciones mejor alineadas, con menor tensión
• Reducción del riesgo de contracturas musculares
• Alivio del dolor en la espalda, cuello y rodillas
• Movimiento de piernas más eficiente al caminar
• El camino hacia una mejor postura

Mejorar la postura no es cuestión de un día, pero con pequeños ajustes y ejercicios, podrás notar un gran cambio. Aquí algunos tips para comenzar:

• Realiza automasajes en el diafragma, pectorales y otros músculos clave.
• Practica estiramientos de isquiotibiales y músculos paravertebrales.
• Fortalece tu musculatura lumbar.
• Mantén una correcta alineación al caminar: cabeza erguida, mirada al frente, hombros retraídos, espalda recta y abdomen firme.

 

Consejos extra para el éxito postural

Adoptar buenos hábitos posturales puede transformar tu bienestar físico. Recuerda:

• Mantente erguido durante tus actividades diarias.
• Incorpora ejercicios de natación y estiramientos en tu rutina.
• Mantén una alimentación equilibrada para evitar que el sobrepeso afecte tus articulaciones.

Cuidar tu postura no solo te hará sentir mejor, también te permitirá disfrutar de una vida más activa y sin dolor. ¡Empieza hoy!

 

En el caso de que haya una afección crónica se debe acudir a un profesional. Si quieres comentarnos tu caso puedes contactarnos y hacer una consulta online totalmente gratuita de 30 minutos haciendo clic aquí