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¿Cómo podemos prevenir la diabetes?

2022-04-28T04:33:16+01:00

¿Cómo podemos prevenir la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los casos en los que no hay control pueden causar ceguera, disfunción renal, enfermedad cardíaca y otras afecciones graves. Antes de que se diagnostique la diabetes, hay un período en el que los niveles de azúcar en la sangre son altos, pero no lo suficiente como para recibir el diagnóstico. Este se conoce como prediabetes. Se estima que hasta 70% de las personas con prediabetes avanzan hasta desarrollar diabetes tipo 2. Afortunadamente, que la prediabetes progrese a [...]

¿Cómo podemos prevenir la diabetes?2022-04-28T04:33:16+01:00

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan?

2022-04-25T04:51:13+01:00

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan? Cuando tenemos periodos de estrés y ansiedad nos sentimos muy agitados emocionalmente. Los síntomas pueden ser distintos y de muchos tipos; pero sin duda, uno de ellos es nuestra relación con la comida, lo que a su vez puede traer cambios en nuestra salud física.  Un estado de estrés no controlado contribuye a la adopción de malas prácticas nutricionales, y produce diversas respuestas relacionadas con la comida. En este nuevo video te mostramos cuáles son algunas de ellas:

Alimentación y estrés ¿Cómo se relacionan?2022-04-25T04:51:13+01:00

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda

2022-04-21T03:13:15+01:00

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda El pilates es una actividad física que tiene distintos beneficios para la salud, dado que mejora la postura del cuerpo, aporta flexibilidad, genera estabilidad en las articulaciones, favorece el control del sistema motor y tonifica y refuerza la musculatura. Entonces, ¿el pilates puede ayudar a combatir y prevenir el dolor de espalda? Según la opinión de distintos especialistas, existen una serie de ejercicios que pueden controlar o prevenir el dolor de espalda, pero advierten que siempre deben realizarse bajo la supervisión de personal cualificado. En este nuevo video [...]

4 ejercicios de pilates para prevenir el dolor de espalda2022-04-21T03:13:15+01:00

Circuito isométrico de planchas

2022-04-19T15:05:23+01:00

Circuito isométrico de planchas Si quiere tener músculos definidos y marcados, aun estando en casa, el secreto para obtenerlo son los ejercicios isométricos. Son sencillos de ejecutar, ganarás fuerza y volumen. Olvídate por un momento de tus bíceps y pectorales, porque aunque no lo parezca, estos movimientos también te ayudarán a verte más grande y más fuerte cuando te mires en el espejo.  En este nuevo video te compartimos un circuito isométrico de planchas para que puedas incluir en tu rutina de entrenamiento. Te aseguramos que vas a notar el cambio en tus músculos en muy poco tiempo.  [...]

Circuito isométrico de planchas2022-04-19T15:05:23+01:00

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar?

2022-04-18T00:35:28+01:00

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar? La alimentación es uno de los diversos factores que influye en el rendimiento deportivo de una persona. El cuerpo humano necesita energía para poder realizar cualquier actividad y cubrir también las necesidades básicas diarias. Se trata de consumir los nutrientes adecuados previo a realizar cualquier ejercicio, esto te dará la fuerza y energía necesaria para poder rendir adecuadamente en el entrenamiento. Cada uno de los macronutrientes tienen una función específica previo a la actividad física. Sin embargo, la proporción en la que deben consumirse varía según el tipo de ejercicio a realizar. [...]

¿Proteínas o carbohidratos antes de entrenar?2022-04-18T00:35:28+01:00

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario?

2022-04-11T03:31:06+01:00

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario? Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para marchar adecuadamente, junto con los hidratos de carbono y las grasas. Como en el caso de estos dos últimos, el cuerpo requiere grandes dosis diarias de proteínas, en concreto para constituir componentes tan importantes como los músculos, los tejidos conectivos, la sangre, los anticuerpos o las enzimas, entre muchos otros.  Sin embargo, siempre hay una pregunta en el aire acerca de las proteínas: ¿Cuántas debemos consumir diariamente para mantenernos sanos? En este nuevo video te damos la respuesta. [...]

¿Cuántas proteínas puedo comer a diario?2022-04-11T03:31:06+01:00

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar

2022-04-06T02:39:36+01:00

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar ¿Cualquier movimiento sencillo que haces hace que te duela la espalda? La razón puede deberse a que tu cuerpo ha ido acumulando interminables sesiones de trabajo, horas de malas posturas, sedentarismo, cargas excesivas de peso o algunas mochilas emocionales. Todo esto puede tener un costo alto para la espalda. Por lo tanto, más vale prevenir que lamentar, y puede que este ejercicio que te proponemos hoy se convierta en tu mejor aliado para lograr flexibilizar la zona lumbar o aliviar el dolor de espalda que tanto te molesta. [...]

Ejercicio para flexibilizar la zona media-alta lumbar2022-04-06T02:39:36+01:00

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar

2022-04-04T00:34:32+01:00

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar Un ejercicio neurodinámico es aquel en el cual se le imprime movimiento al sistema nervioso, bien en su totalidad o bien a una pequeña parte del sistema nervioso. Estos ejercicios pueden ser activos o pasivos. Estos ejercicios se dividen principalmente en ejercicios de deslizamiento y ejercicios de estiramiento. En los ejercicios de deslizamiento no se le imprime tensión a los nervios pero si que los movemos con respecto a los tejidos que los rodean (músculos, fascias, ligamentos, huesos). En los ejercicios de estiramiento el sistema nervioso se pone en tensión, esta [...]

Ejercicio neurodinámico para prevenir el dolor lumbar2022-04-04T00:34:32+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo

2022-03-29T02:31:27+01:00

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo Si estás buscando ejercicios diferentes para entrenar en casa y ponerte en forma, el circuito de ejercicio sumo puede ser ideal. Estos ejercicios nos ayudarán a tonificar el tren inferior, pero también algunos músculos del tren superior.  Hay muchas variantes, como por ejemplo las sentadillas sumo con barra, por lo que nunca te vas aburrir y siempre tendrás variedad. Sigue viviendo nuestro nuevo video y descubre los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer.

Flexibilidad y fuerza con el circuito sumo2022-03-29T02:31:27+01:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria

2022-03-22T04:08:02+00:00

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria En más de una ocasión seguramente habrá escuchado que para tener una alimentación saludable y equilibrada es necesario, entre otras cosas, ingerir al menos 5 piezas de fruta y/o verdura al día.  Se trata de una recomendación que muchas veces no supera el propósito o la meta que nos disponemos a cumplir, ya que sistemáticamente perdemos alguna pieza por el camino o, directamente, prescindimos de ellas. Esto no deja de ser un error puesto que estamos hablando de ingredientes indispensables para nuestra dieta diaria, con un valor nutricional [...]

Consejos para integrar frutas y verduras en la dieta diaria2022-03-22T04:08:02+00:00

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