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Los 3 mejores ejercicios para los abductores

2022-06-02T01:31:59+01:00

Los 3 mejores ejercicios para los abductores Cuando se trata de trabajar la parte inferior del cuerpo, tendemos a enfocarnos en los cuádriceps, isquiotibiales o glúteos; y nos olvidamos de los músculos que quedan fuera de la vista. Se trata de los aductores, los cuales tienen un efecto directo en el rendimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo.  En este nuevo video te enseñamos 3 de los mejores ejercicios para que puedas trabajar de forma efectiva los músculos aductores. 

Los 3 mejores ejercicios para los abductores2022-06-02T01:31:59+01:00

El falso mito sobre los abdominales

2022-05-31T02:42:12+01:00

El falso mito sobre los abdominales Los abdominales son un grupo muscular que siempre ha estado rodeado de mitos, falsas creencias y polémicas con respecto a la manera de entrenarlos o trabajarlos. En este nuevo video queremos mostrarte cuáles son algunos de estos falsos mitos.

El falso mito sobre los abdominales2022-05-31T02:42:12+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana

2022-05-26T02:05:34+01:00

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión de la rodilla bastante común en ciclistas, runners, jugadores de voleibol, baloncesto, fútbol y atletas profesionales. Por esta razón, a menudo también se la conoce como “rodilla del saltador”, aunque en realidad puede afectar a cualquier persona cuya actividad habitual conlleva un gran esfuerzo para las articulaciones de las rodillas, ya sea por prácticas deportivas que incluyen saltos frecuentes, o por motivos laborales o por su estilo de vida. De forma específica, esta dolencia consiste en la lesión del tendón rotuliano cuya misión es [...]

Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis rotuliana2022-05-26T02:05:34+01:00

Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera

2022-05-24T04:30:43+01:00

Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera La artrosis u osteoartritis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones, causando un daño progresivo en el cartílago y las estructuras circundantes. El principal síntoma del deterioro de la articulación suele ser dolor, rigidez y disfunción articular. Alguien que padece de artrosis, localiza su dolor en la zona de la ingle, pudiendo extenderse por la parte delantera del muslo y llegando hasta la rodilla. De hecho, en ocasiones, los pacientes creen tener el problema en la rodilla. Para aliviar el dolor de la artrosis de cadera, existen [...]

Cómo aliviar los dolores de la artrosis de cadera2022-05-24T04:30:43+01:00

Curiosidades sobre las vitaminas

2022-05-18T22:52:12+01:00

Curiosidades sobre las vitaminas Las vitaminas son nutrientes necesarios para la regulación de muchas funciones diferentes del cuerpo. Cada una ejerce una función que es única e insustituible en los procesos metabólicos del organismo. Si una de ellas falta, todo el organismo se resiente.  Cuando la dieta es deficiente de forma regular o cuando se coma menos de lo recomendable, el aporte vitamínico es insuficiente y pueden producirse enfermedades carenciales que sólo se curarán cuando se consume de nuevo la vitamina implicada. En este nuevo video os queremos compartir algunos datos que seguro que os van a sorprender [...]

Curiosidades sobre las vitaminas2022-05-18T22:52:12+01:00

Cómo hacer una compra saludable

2022-05-15T22:35:21+01:00

Cómo hacer una compra saludable ¿Te has quedado sin ideas al hacer la lista del supermercado y ya no sabes qué comprar? No tienes de qué preocuparte porque esto es algo que le ocurre a muchas personas.  Lo cierto es que, si uno no va preparado a comprar, termina comprando demasiados antojos que suelen ser alimentos poco interesantes nutricionalmente. Para que no te vuelva a ocurrir te explicamos qué alimentos no deben faltar en tu lista de la compra saludable. Un consejo muy sencillo y fácil de seguir para llevar una dieta equilibrada y que, además, nos permite [...]

Cómo hacer una compra saludable2022-05-15T22:35:21+01:00

Las 3 mejores variantes de la sentadilla

2022-05-12T05:08:27+01:00

Las 3 mejores variantes de la sentadilla Incluso de manera inconsciente, todos hemos hecho al menos una sentadilla en nuestra vida. Pero, ¿Para qué sirven las sentadillas exactamente? Quizá la respuesta pueda parecer tan obvia como variada, pero la realidad es que detrás de este sencillo ejercicio existe toda una ciencia que conlleva un gran número de beneficios.  No es raro encontrar decenas de casos en los que la gente desea hacer ejercicio pero no se siente cómoda en los gimnasios o centros de entrenamiento. ¿Cuál sería entonces la forma de ejercitarse y mantener un buen estado físico [...]

Las 3 mejores variantes de la sentadilla2022-05-12T05:08:27+01:00

La correcta ejecución de la Military Press

2022-05-10T04:03:00+01:00

La correcta ejecución de la Military Press El Militar Press es un ejercicio muy completo que puede ayudarte a desarrollar la musculatura de la zona superior de tu cuerpo. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado al realizar este ejercicio porque tus hombros pueden sufrir algún tipo de lesión durante este ejercicio si no es hecho correctamente. Si crees que tu nivel te permite ejecutar este ejercicio, te explicamos en este nuevo video qué es, cómo se realiza y qué músculos se trabajan.

La correcta ejecución de la Military Press2022-05-10T04:03:00+01:00

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar

2022-05-02T22:10:35+01:00

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar La cifosis es una curvatura exagerada hacia delante de la espalda. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en las mujeres mayores. La cifosis relacionada con la edad a menudo se debe a la debilidad de los huesos de la columna vertebral, que hace que se fracturen y compriman.  En niños o adolescentes, pueden aparecer otros tipos de cifosis causados por la malformación de la columna vertebral o la fractura en cuña de los huesos de la columna vertebral con el tiempo. La cifosis leve ocasiona pocos problemas. [...]

Ejercicio para la cifosis dorsal o rectificación lumbar2022-05-02T22:10:35+01:00

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático

2022-05-02T21:00:48+01:00

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático Ciática es el término utilizado para denominar la afectación del nervio ciático. La RAE lo define como el «nervio más grueso del cuerpo, terminación del plexo sacro, que se distribuye en los músculos posteriores del muslo, en los de la pierna y del pie».  Esta estructura es la encargada de inervar los músculos de la cara posterior del muslo, la postero-externa de la pierna y el pie, lo que conlleva a que su lesión manifieste síntomas a estos niveles. La ciática es una de las causas de baja en España más comunes.  [...]

Ejercicio para flexibilizar el nervio ciático2022-05-02T21:00:48+01:00

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